怎样能摸到篮球框

Question

我15岁 .. 身高差不多1米8 . 体重51公斤 （ 很瘦吧 - - ）

我有时侯在学校打篮球.... 我在学校身高还行 弹跳很不好. . 不组跑.. 将就摸到板.. = = （伤心...） 在我们学校有个比我高点的都几乎可以灌篮了... 我怎样才能跳得高 .. 我在坚持每天做50个蹲起. （很少啊...羞 ） .. 还有锻炼手臂就是拿杠铃锻炼... 每天100次有时200以上... 不知道这些锻炼都有用没...

谁能告诉我怎样能跳得高能摸到框... 谢谢

回答得好有+分... 复制的就不要发了...
你们回答的都好有水平啊... 再看看 ... 我会选个最好的 谢谢

Answer 1

弹跳是天生的 后天你就只有每天不短的练不断的跳 是需要很长一段时间的再说你上学怎么可能每分钟都在练 想要提高难啊 你还是继续跳吧

Answer 2

用杠铃，就吨毫像举重那 每天挑在肩上蹲下跳起100次 不能灌篮来找我

Answer 3

搬梯子来摸嘛~```

麻烦哦~```

Answer 4

长期锻炼腿部肌肉,助跑。

Answer 5

减轻体重，增加腿部肌肉