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碳水化合物脂肪蛋白质比例
瘦身的最佳方法 黄金
比例
饮食调和
答:
营养黄金
比例
这样吃才正确 想要成功瘦下来吗?那就别再乱吃了!唯有健康的身体才有正常的新陈代谢,减重也才能轻松达阵。就算是瘦身期间,也要均衡摄取各种营养。营养师表示,提供人体热量的三大营养素是:
碳水化合物
、
脂肪
、
蛋白质
,应摄取的比例占每天总热量的
百分比
如下,跟着黄金比例吃东西,才能瘦得...
蛋白质
:糖:
脂肪
在一天中的供能
比例
答:
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,
蛋白质
摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;
脂肪
的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不...
...午餐,晚餐分别需要多少
蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物
,维生素?
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量。
蛋白质脂肪碳水化合物
维生素都在里面。现在科学的...
如何分配减脂期的
碳水
,
脂肪
,
蛋白质比例
答:
营养元素及热量搭配
蛋白质
:多吃;来自蛋白质的热量占一天饮食总热量的 50 %;每日摄取量 2 克 / 公斤体重。理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋。由于蛋白质的食物生热效应比较强,摄入蛋白质后,人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质,这就促进了体
脂肪
的燃烧,有助于增强减脂效果。
碳水化合物
:...
黄豆中有
蛋白质
35%,
碳水化合物
20%
脂肪
16%水分10%其他19%,500克黄豆中...
答:
蛋白质
=500×0.35=175克;糖水
化合物
=500×0.2=100克;
脂肪
=500×0.16=80克;水分=500×0.1=50克 其他=500×0.19=95克 您好,很高兴为您解答,skyhunter002为您答疑解惑 如果本题有什么不明白可以追问,如果满意记得采纳 如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助,答题不易,请谅解,...
减脂期间,
碳水
,
蛋白质
和
脂肪
的摄入
比例
该如何搭配?
答:
第1点就是
碳水蛋白质
都应该是1:1,这样才能够很好的搭配,然后让身体很好的摄入营养,这样
脂肪
才能快速的燃烧下来,第2点就是碳水和蛋白质一定要
比例
分配的很均匀,这样才能达到很好的减肥效果。
蛋白质脂肪碳水化合物
供热
比例
是几
答:
1∶2.5∶4
减肥期间应该每天摄入多少
脂肪
和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克
脂肪
提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
正常人
蛋白质
,
脂肪
,糖的膳食
比例
是多少?
答:
中国理想的膳食模式仍应坚持粮谷物食物为主,适量增加全谷物和粗杂粮的
比例
;充足的蔬菜、水果摄入量;维持适量的动物性食物,优化动物性食物结构,增加低脂肉类和海产品的消费比例;增加奶类和大豆类的消费;控制油脂和盐的摄入量。推荐的理想膳食模式可作为人们安排日常膳食的重要依据,适用于一般健康人群,...
减肥,
蛋白质脂肪碳水化合物
的
比例
是多少最合适,
视频时间 00:46
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