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碳水化合物脂肪蛋白质比例
约40,33岁的人一顿午餐要多少
蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物
?
答:
33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少吃高堂高脂肪的食物,以清淡为主 一个人的一天摄入的热量的
比例
最好为3:4:3,,所以中午吃的大概为600千卡左右,也就是说
碳水化合物
大概200大卡,
蛋白质
100,优
质脂肪
200大卡左右 希望...
一个正常人一天应该摄入多少卡路里、
脂肪
、
蛋白质
、
碳水化合物
?
答:
男生在2200左右,女生在1800左右,想减肥,就应该在1500左右,太低会会伤身
绿豆,红豆,黄豆,鸡蛋分别是高
碳水化合物
还是低碳水化合物?
答:
碳水化合物
其实是指糖类。绿豆,红豆是高淀粉类食物,而淀粉是高聚糖。黄豆,鸡蛋是高
蛋白质
食物。减肥的话也要少吃,因为蛋白质涉入过多也会转化为
脂肪
的。加油!祝你减肥成功咯!
吃
碳水化合物
的危害
答:
每个人膳食中
碳水化合物
的
比例
没有规定具体数量,我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60~65%为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高,摄入碳水化合物的同时,能获得
蛋白质
、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄入单糖或双糖如蔗糖,除能补充热量外,不能补充其它营养素...
膳食结构划分的标准是根据什么在膳食中的供给量
答:
任何一种单一食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此,人类的膳食必须由多种食物组成,且各种食物组成
比例
合适,才能达到膳食平衡和促进健康的目的。利用膳食结构时应注意以下几点:1、均衡摄入各种营养素:膳食结构应包括足够数量的
碳水化合物
、
蛋白质
和
脂肪
,并且要搭配多种维生素和矿物质。2、控制总...
怎样促进
蛋白质
的吸收利用
答:
促进
蛋白质
吸收的方法,在日常饮食中,合理搭配食物有助于蛋白质的吸收。因为食物种类不同,蛋白质含量也不同,氨基酸含量也大不相同。建议在饮食中合理搭配食物,如谷物和豆类,它们可以同时食用以促进蛋白质吸收。同时,蛋白质食物与蔬菜相似,也有助于吸收蛋白质。多喝发酵型乳酸菌奶粉,它促进蛋白质,...
健身减肥中经常说的
碳水化合物
到底指什么?
答:
事实上,一般谷类食物中的
碳水化合物
多为淀粉,在体内经过人体消化吸收后才能变成糖,而不是食物本身含有“糖”,所以“主食含糖多”,其实是淀粉含量多。食品中的碳水化合物可由减法或加法获得。减法是将食品总质量看做100,分别减去
蛋白质
、
脂肪
、水分、灰分和膳食纤维即是碳水化合物的量。加法是指食物...
营养膳食中平衡膳食能量应注意什么
答:
按照这种组成
比例
,并考虑到不同营养素产生能量之区别(1克
蛋白质
或糖可产热4千卡,1克
脂肪
可产热9千卡),食物中三大热能营养素摄入量的比例为:
碳水化合物
∶蛋白质∶脂肪=6∶1∶0.7。 当膳食中脂肪热量提供过高时,将引起肥胖、高血脂和心脏病。蛋白质热量提供过高时,则影响蛋白质正常功能发挥,造成蛋白质消耗,影响...
科学食物三餐搭配表?
答:
五类食物都需要 第一类为谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供
碳水化合物
、
蛋白质
、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物。包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供蛋白质、
脂肪
、矿物质、维生素A、D和B族维生素。 第三类为豆类和坚果。包括大豆、其他豆类及...
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