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50公斤体重每日碳水摄入多少
成年人一天所需蛋白质,脂肪,
碳水
化合物是
多少
克
答:
正常人一天所需蛋白质、脂肪、
碳水
化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质
摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
一天
吃多少碳水
化合物合适
答:
一,
碳水
化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。过多
摄入
的碳水化合物可以转变成脂肪储存在皮下等体内组织中。2,构成机体组织细胞的成分。每个细胞都有碳水...
假期健身一直长不胖的原因竟然是
答:
比如50kg的人
每天
需要吃够
50
×1.5=90g蛋白质。②
碳水
化合物:每
kg体重
,建议
摄入
6g碳水化合物,比如50kg的人每天需要吃下300g碳水化合物。③优质脂肪:很多炼宝听到脂肪,印象里就是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的,如果摄入劣质脂肪,才会让你发胖,建议大家尽量少吃一些油炸类食物。2运动计划①大肌群为主,小肌...
人一天
摄入多少碳水
化合物?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该
吃多少碳水
化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入多少碳水
化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应
摄入碳水
化合...
减脂期
每天
应该每
公斤摄入多少碳水
化合物
答:
每磅体重不应少于2g
碳水
化合物,也就是一
公斤体重
不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的
摄入量
。但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水...
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水
化合物各多少克?
答:
举个例子:你
体重
70kg,想要减少到60
kg
,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
每
公斤体重摄入多少碳水
化合物
答:
在减脂期间每磅体重应该控制在不少于两克的
碳水
化合物的
摄入
,也就是说一
公斤体重
不少于4克。其实在服用减脂餐的时候,主要是为了减肥,这个时候就必须要严格控制热量以及碳水化合物的摄入。但是控制的时间又不能太长,否则会收到相反的结果。因为这些物质缺乏也会导致新陈代谢变慢。所以在减脂期间,应该...
人一天
摄入多少碳水
答:
营养学家虽没有规定一个人应该
吃多少碳水
化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入多少碳水
化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应
摄入碳水
化合...
减肥期间应该如何安排自己的
碳水
?
答:
我们要有足够的
碳水
去保证你的力量训练,其次我们还需要让肌肉的细节体现出来去减脂。所以碳水的热量也会有阶梯型的下降,在第四天又可以回到你每
公斤体重
6克的碳水。假如我们现在开始进行减脂,如果你想要保留最大的肌肉量,那么第一天还是吃480克碳水,第二天要吃320克碳水也就是每公斤4克的碳水,第...
减脂期间,该如何计算
每日碳水
化合物、蛋白质和脂肪
摄入量
?
答:
蛋白质:用
体重
(单位
kg
)*0.8-1.8=
每日
所需蛋白质
摄入量
。
碳水
化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均
每天摄入
40~
50
克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
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