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165扣篮怎么练弹跳
16岁,
165
cm,
怎么练弹跳
,好想
扣篮
~教我?
答:
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时
。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要
以小负荷的机械作快速运动
,在不降低速度的情况下,逐步增...
我今年十六岁,身高一米六五,
如何锻炼弹跳
力才能
扣篮
(篮筐高3.05)?_百度...
答:
很难,只有这样,
买每天跳,站在篮板下,用脚尖跳,摸篮板,连续二十次,每天五组,平时绑沙袋,做蛙跳,多跳绳
,可能长高些,最终也可以扣篮,望采纳
我一米六五,我想提高
弹跳
力
扣篮
,要
怎么练习
才能成功?
答:
扣篮训练,
需要几个方面: 一个是小腿发力训练
,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较好的,当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组,每组50~60个, 中间间隔5分钟,做肌肉放松,同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等,这...
如何
提高
弹跳
力,我1米6,想
扣篮
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后...
我
165
可以摸到篮板、
怎么
才能增加
弹跳
答:
1.练习腰腹
,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!
腰部,要找人帮忙
,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,这个是直接复制的.> 2.拉跟腱 找台阶,...
13岁
165
CM我想
扣篮 怎么练弹跳
不影响长高
答:
心态保持就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候 (其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)ok我告诉你如果觉得太多你可以从这里减量
训练
绝对没问题绝对可以到时候就可以
扣篮
了你可以慢慢加量因为这是最全的以下是详细解说 要想练好
弹跳
,记住三点:...
我
165
,14岁,原地摸高2米5左右,
怎么练弹跳
,想
扣篮
,要练多久,怎么练。
答:
每天深蹲100个,只要坚持几个月就有很大效果,坚持是重点,记得保护好脚腕,很容易受伤,想
扣篮
还是再等几年,长上去了大概172,3左右
弹跳
也坚持练到时自然能扣篮了,现在别急。
我现在18岁`身高
165
左右``
弹跳
一般```要
怎样练
``我才能
扣篮
呢
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
165
cm,初二能挂在篮筐上想学
灌篮怎么练
?
答:
1.找个2.80-90的篮圈,找找感觉。2.在3.05的圈把球按到篮圈边,使球靠你手向前的力量滑过篮圈,手随后注意抓圈的动作 完成
扣篮
不仅仅是
弹跳
达到基本要求,力量也是很重要的因素, 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的
练习
。
训练
方法:一、弹跳力是全身力量、跑动...
如何训练弹跳
力
扣篮
答:
训练弹跳
力
扣篮
可以进行韧带拉伸、力量训练、交换弓步跳等训练。1、韧带拉伸 拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络,可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后,会发觉的弹跳力有明显的提高。拉韧带不但对弹跳力有提高,大量的情况下是对的一种维护,提高了柔韧度以后,在跳起时肌腱的松驰会让可以作出大量的...
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