第1个回答 2012-08-14
首先要了解如何能扣篮,你一米六五 臂展应该是2米不到.190-200之间.篮筐是305.你需要跳多高呢?单手扣篮 是需要手腕过篮筐.也就是你需要跳120-130左右,一般正常人的弹跳力 应该是30-50 50-70不等.我觉得你想要扣篮 首先需要加强跳跃力.每天绑沙袋跑步 打球 弹跳.然后你猜16岁 估计20多岁会长身高.沙袋坚持个2年 左右 应该能有提升.如果只是165 想直接助跑扣篮.需要的弹跳太高了.实在不好做到
第2个回答 2012-08-14
3.05—1.65=1.4米、告诉你一个数据、NBA中、科比巅峰时期摸高115、詹姆斯116、小个子内特罗宾逊116（个子比较低了175cm）、乔丹不过才119、韦伯120、所以得出以下结论：
以你现在的身高、是绝对不可能扣篮的
如果你要锻炼弹跳、我给你一些建议
比如说：NBA队员每天要做不下100个直立蛙跳（就是蹲着向上跳）、不下150个深蹲
没事的时候、踢足球、给腿上绑负重、锻炼腿部肌肉、练好弹跳、这是第一步
第二步、保持身材、在你170左右时、保持120g、180左右保持145g
也别太瘦、打着不给力
第三步、就是等你长高~~·~~
纯手工、望采纳
第3个回答 2012-08-14
放一本约450-500页的书在地上，前脚掌踏上去，后脚跟着地，然后踮起脚尖，越高越好，尽量保持平衡，然后再落回原地，反复做并随着熟练逐渐加快速度，开始阶段20个一组，每天4-5组，这能有效锻炼小腿肌肉，拉长跟腱（这是弹跳力的关键）。我身边就有165cm扣篮的神人，相信自己，一切皆有可能。
第4个回答 2012-08-14
练一个周期的AA4可能就能行，这段时间你每周一到两次大力训练，最好在健身房系统的练一下，要平衡，全身都练，平时再跑跑步，最好每天跑10次一百米，每次尽全力，可也提升爆发力。17周后弹跳有可能能涨25到30 厘米。