每天吃多少碳水化合物合适？

如题所述

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推荐答案 2020-02-07

个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500卡至2000卡,体重就会维持现状。如每天多吃了250卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了250卡而维持一个月,则可减肥一公斤;

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第1个回答 2020-02-06

这个每天吃多少碳水化合物合适？我觉得不低于250毫升吧！这个吃多了对肠胃不好吃少了对人体的营养吸收也不行！

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米饭面条等精致碳水特别容易变胖,吃多少才能起到减肥效果?答：60公斤重的人，每天至少应该从主食里面摄取120克的碳水化合物，差不多是600克的红薯150克的大米或者燕麦，180克的荞麦面条，搭配上其他一些蔬菜水果虾仁等食物一起食用，坚持下来就可以达到减肥效果！很多人一直在说，如果想要避免变胖的话，只要我们不吃主食不就可以了嘛，但其实这是一个错误的想法，我们...

每人每天应该摄入多少碳水化合物才够,不吃油会怎么样答：每日100-150g，一，长期不吃油会导致身体营养不良，易出现疲劳、体力不支、水肿、目光黯淡等；二，长期不吃油还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等；三，长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱

碳水化合物一天能吃多少答：按每天摄入2000千卡热量计算，如果在14秒内就能尝出甜味，那说明携带淀粉消化酶基因数量较多，每天可吃250克碳水化合物。如果用15~30秒尝到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超过30秒才能尝到甜味则要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易长胖。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需...

我165高,体重103,请问一天应该摄取多少糖份和碳水化合物,我今22岁答：身材不错啦，140g糖，70g的碳水化合物 参考资料：www.xdlm2009.com

成年人每天吃多少碳水化合物才是健康饮食?视频时间 01:54

如何计算每日所需碳水化合物?答：收支相抵的食谱，由碳水化合物提供45%-55已经是一个合理的值了。50%的话是800千卡，相当于200克碳水化合物。30%由蛋白质提供，为480千卡，相当于120克蛋白质。20%由脂肪提供，为320千卡，相当于36克左右。这里的脂肪包括你吃饭时放的油。所以你每日摄入的上限是200克碳水化合物。

每天吃多少碳水化合物合适?答：个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500卡至2000卡,体重就会维持现状。如每天多吃了250卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了250卡而维持一个月,则可减肥一公斤;

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