我165高，体重103，请问一天应该摄取多少糖份和碳水化合物，我今22岁

如题所述

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推荐答案 2009-07-08

身材不错啦，140g糖，70g的碳水化合物

参考资料：www.xdlm2009.com

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第1个回答 2009-07-05

不论你多大岁数，每个人的每天的碳水化合物都不要超过30克。不过你的体重相当轻了啊。仅供参考。

第2个回答 2009-07-05

其实只要不挑食什么都OK了~
30克是多少呢？大家总不会每个食物量一量吧

如果仅仅为了碳水化合物的摄入
而忽略了其他营养物质的摄入
这样的结果大家都不愿看到的

所以不挑食就是最好的
不喜欢的食物可以少吃但不能不吃哦~
喜欢的也要克制住自己！

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