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人一天应该吃多少碳水化合物
一天吃多少碳水化合物
合适
答:
250~400克比较合适
。碳水化合物也称糖类,是由碳,氢,氧三种元素组成的一类化合物,是人体能量的主要来源。一,碳水化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
成年
人一天需要多少碳水化合物
答:
1. 根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量(RDA),
普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物
,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能。2. 普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减...
一个正常人,
一天需要多少
蛋白质、脂肪、
碳水化合物
含量?
答:
3. 碳水化合物:作为主要的能量来源,
碳水化合物在正常成年人每天的摄入量大约为300克
,占总热量的55至60%。
人一天需要多少
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
一个
人每天要
摄取
多少
脂肪,蛋白质和
碳水化合物
答:
根据世界卫生组织(WHO)的推荐,成年女性
每天应
摄入1800至1900卡路里的热量,而成年男性则需要1980至2340卡路里。蛋白质的摄入应占每日总热量的10%至15%;
碳水化合物
应不少于55%;脂肪的摄入不应超过30%。盐的摄入量应每日不超过6克,膳食纤维的摄入量应每日至少为16克。例如,对于成年女性,每餐应摄入...
一个成年人顿饭
需要多少
克蛋白质?多少克脂肪?多少克
碳水化合物
?
答:
成人每日需要摄入70-80克的蛋白质,脂肪的产热量占人体需要总能量的16%-20%,成人每日需要量为50- 70克,一般成人每日
碳水化合物
的需要量是480-600克。
成年
人一天
所需蛋白质,脂肪,
碳水化合物
是
多少
克
答:
正常
人一天
所需蛋白质、脂肪、
碳水化合物
的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
人每天应该吃多少
克
碳水化合物
?
答:
500克 采纳哦
减肥三餐都
要吃碳水
吗
答:
1、长期不吃
碳水化合物
减肥极容易反弹,而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间
食用
来自碳水化合物的热量占
一天
饮食总量的40%;每日摄取1.5-2g/kg,大部分人每日大约100g。2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐,可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水...
一个
人每天要
摄取
多少
脂肪,蛋白质和
碳水化合物
答:
一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、
碳水化合物
或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个
人每天
少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡...
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