做仰卧起坐为什么痛

Question

如题所述

Answer 1

痛是因为你的肌肉在撕裂百
增大
忍不住就别忍
但通常专业的都会在这痛的阶段更拼命
因为很久没运动的缘故，肚子上开始长肥肉了，而你突然强度大的运动一下，会导致你腹腔内的器官有强烈的碰撞挤压的感觉，所以度会感觉疼痛知。
休息几天后就会消除疼痛感的
没事。
以后要运动，练腹肌
，首先一定要先做些准备活动，比如慢跑等，是肌体出汗热身，这样不道至于肌肉韧带拉伤。也可以使肌体有一定的运动，当你做强度大的运动时
，不至于出现你说的强烈的疼痛感。
但是刚开始运动的几天内
，身体的肌肉专可能会出现疼痛感，但只要坚持下来，就不会有这样的感觉了，疼痛感会逐渐消失。腹肌也会练出来，另外，练腹肌也可以做做力属量，做些扩胸之类的运动。

Answer 2

因为很久没运动的缘故，肚子上开始长肥肉了，而你突然强度大的运动一下，会导致你抄腹腔内的器官有强烈的碰撞挤压的百感觉，所以会感觉疼痛。
休息几天后就会消除疼痛感的
没事。
以后要运动，练腹肌
，首先一定要先做些准备活动，比如慢跑等，度是肌体出汗热身，这样不至于肌肉韧带拉伤。也可以使肌体有一定的运动，当你做强度大的运动时
，不至于出现你说的强烈的疼痛感。
但是刚知开始运动的几天内
，身体的肌肉可能会出现疼痛感，但只要坚持下来，就不会有这样的感觉了，疼痛感会逐渐消失。腹肌也会练出来，另道外，练腹肌也可以做做力量，做些扩胸之类的运动。

Answer 3

因为对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就百有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼痛的现象。
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧度运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进问一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，答促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再回一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
　　一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于答乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。