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做了仰卧起坐腹部酸痛怎么办
仰卧起坐
后
腹部痛
还能继续练不能?
答:
1、如果是长时间不运动,偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高,就有肌肉酸痛的情况。是正常的生理现象,不是肌肉拉伤,
可以继续锻炼
,过一周左右自然就不疼了,但是要坚持锻炼,要不然突然停了肥肉会更多。2、如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议
停止锻炼
,实在不行可以咨询一下医生建议。
做完仰卧起坐腹部疼痛
,是第一次做,该
怎么办
?
答:
锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,
建议热敷或洗个热水澡,轻揉,进食些碱性食物
。缓解建议:不要一个仰卧起坐都不做了,
每天做10-15个仰卧起坐
,虽然会疼,反而可以对疼痛起到缓解,越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛,锻炼需注意承受的量,过量无益,任何锻炼贵在坚持。
做完仰卧起坐肚子痛怎么办
答:
意见建议:1、这几天就别做仰卧起坐了,
多按摩按摩腹部,或许会好的快点
;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、
整理运动
除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
口服维生素C
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于...
做
仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛暂时不要做了
。一:仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉,因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。二:这种情况是正常的,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
小孩子做
仰卧起坐
后
肚子疼
、呕吐
怎么办
答:
还有可能是小孩子体能差、不经常锻炼,所以
做了仰卧起坐
后出现
肚子疼
、呕吐的情况,所以在做仰卧起坐前可以先做热身运动或者伸展一下腰部,使其有柔韧性。另外,小孩子动作不标准以及运动量大都会使孩子出现不适的情况,一般情况下做仰卧起坐的人都喜欢双手抱头,其实这是一种错误的动作,因为抱头可能...
做了仰卧起坐
之后,
腹部痛
了好几天了,请大家支招咋么会不痛
答:
这是正常的,我健身房去了这么久 每次做腹肌训练都要疼一两天,应该高兴,有效果~出门前用热点的水搽搽 按摩下, 抹点扶他林,休息下 再运动, 要适当减量 不能硬抗
我本来腹部就没有什么力气,每天
做仰卧起坐腹部
都痛死了,有什么简单的方...
答:
肌肉的恢复速度本来就比较慢,一般3~7天都是正常的,在确保肌肉没受伤的同时每天训练是合理的,坚持一段时间适应习惯就好~另外,加强蛋白质的摄入对你有帮助,你可以多喝喝牛奶,吃吃鸡蛋~方面快捷,稳准狠~
很久没运动,
做了
些
仰卧起坐
,第2天为什么
腹部
的肌肉很疼?
答:
疼痛
的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生
了酸痛
现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质 过量运动后,你可以做肌肉的拉伸,用来缓解疼痛。详细解释:运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解...
...
仰卧起坐
,结果
过
一会,床上起身
腹部
肌肉就
疼
。
怎么
改善
答:
大部分情况是因为乳酸堆积导致的,是正常的。只需要按照以下方法,即可缓解 1、温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯,既能清洁身体,又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松,但实际上不利于肌肉放松,难免给伤痛留下隐患。而42摄氏度的温水洗浴温度与...
怎么
才能
做完仰卧起坐
之后
腹部
不痛
答:
不管是谁,第一次做
仰卧起坐腹部
都会痛的,除非他平时经常做,所以多做几次以后就不痛了呀。
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