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为什么做仰卧起坐腹部会痛
做仰卧起坐
,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
答:
属于正常现象
,感到酸痛就证明你的锻炼有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
做仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
一:
仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉
,
因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感
。二:
这种情况是正常的
,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
仰卧起坐
后
腹部痛
还能继续练不能?
答:
仰卧起坐后腹部痛能不能继续练要分情况:
1、如果是长时间不运动,偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高,就有肌肉酸痛的情况
。是正常的生理现象,不是肌肉拉伤,可以继续锻炼,过一周左右自然就不疼了,但是要坚持锻炼,要不然突然停了肥肉会更多。2、如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议停止锻炼,...
最近开始健身做了两天
仰卧起坐
后
腹部
弯腰
会痛
答:
正常现象,这是延迟性肌肉酸痛
,有时候练咳嗽都会有反应,一般过三四天就没事了,也没必要停下来休息,既然是健身,你也不会光练腹肌吧,练点别的呗
做完仰卧起坐腹部疼痛
,是第一次做,该怎么办?
答:
生理上的解释是因为你
腹部
突然开始高强度运动,肌肉需要大量能量,但一时局部氧气不足,故身体只能依赖无氧呼吸以临时提供能量,伴随的副产物是会导致肌肉酸痛的乳酸(正常情况下是有氧呼吸,产物是水和二氧化碳)。如果能坚持最好是继续坚持,让身体逐渐适应这种强度,但要先减少运动量,如果实在坚持不了就...
我晚上去跑步,
做仰卧起坐
,做完之后明天发现
腹部
很痛,是
什么
原因??_百度...
答:
你好朋友,那是你刚开始锻炼,腹肌被拉伸所产生的疼痛。坚持一段时间就会好的,
仰卧起坐
就是练习腹肌的,所以
会有疼痛
感。没是坚持一下哦就会好的。
仰卧起坐腹部疼痛
答:
例如,剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛。一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。由于锻炼到了平常不常用的腹部肌肉,我们会感觉的肌肉的酸痛,重一些甚至会感觉到撕裂,
这些都属于正常现象
。当然,如果...
做完仰卧起坐
后
为什么腹部疼痛
已经疼了两三天了
答:
你好你的这个情况是正常的,做过仰卧起坐之后
腹部会
有酸痛。1、按照你的描述应该是之前你没有怎么锻炼腹部吧,或者你是大强度的仰卧起坐了。2、其实酸痛是因为运动了肌肉产生了乳酸,乳酸的堆积就会让你酸痛的。3、怎么消除腹部的酸痛?就是
做完仰卧起坐
之后要用手揉一揉腹部,大概十分钟就可以了哈。
做仰卧起坐会
使
肚子痛
吗?
答:
你是因为
腹部
的那8块肌肉(只有经过长期大量锻炼才能全显出来)不常锻练,它们为了自我保护与迅速恢复而分泌的乳酸,使你觉得酸痛。如果你因为这点痛就放弃继续锻炼,想着恢复好了不疼了再继续,那你是大错特错了。因为当你等到恢复好了,你锻炼的效果就全部消失了,等于说是白疼了,所以下回还要疼...
仰卧起坐
做了15个
肚子痛
,只要肚子里鼓气会好点,但是
疼痛
感觉会有。等...
答:
还有提醒一下,你
仰卧起坐
前做了足够的慢跑之类的准备运动没有,运动前让身体有个适应过程(准备运动),是非常必要的, 如果没有准备运动,你做的运动越厉害,你受的伤害也越厉害,像健身房内的新手就会遇到这样的情况,如果准备活动做不开,经常会发生肌肉拉伤的情况,那和你的
肚子痛
是一个道理的...
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