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为什么做仰卧起坐后背痛
为什么仰卧起坐
之后
后背
和腰疼?怎样缓解?
答:
原因:1.动作不正确有太多的力分散到腰椎了
,所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。2.持续时间太久,或频率太快。仰卧起坐正确方式应该是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而...
我
做仰卧起坐
是
为什么后背
会
酸痛
答:
因为你的仰卧起坐动作不正规,力量都使到腰上去了
,要知道,仰卧起坐是练腹肌的。具体原因:你练仰卧起坐时,身体往下落得时候,是不是根本不控制身体,让身体任由重力把你拽到底?那样是错的。仰卧起坐最正规的方法是:锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的,你先做仰卧起坐起来,然后往下落得时候,...
做完仰卧起坐
第二天
后背疼
答:
可能你做的姿势不太标准
躺下去的时候太过用力了 撞击了后背
其次做的时候 不要贪快贪多 慢慢来 做仰卧起坐为的是 练腹部肌肉 如果很疼 建议休息几天
以防肌肉拉伤
仰卧起坐
或卷腹时
后背痛
得不行,是
什么
原因?
答:
有种这样的情况,
还比较常见引起仰卧起坐时后背疼痛:腰椎曲度变直和腹内斜肌紧张
。这里原因很多。腹内斜肌紧张比较常见情况是做抬腿或跑跳动作比如俯撑登山动作。髂腰肌没有充分参与而腹内斜过度参与,两块肌肉都可以做屈髋动作,一块不动另一块就动太多,腹内斜的筋膜在后背上,这块肌肉在仰卧起坐...
仰卧起坐
腹肌不酸,但
后背
腰部很酸,求解。
答:
出现了因为用力过度导致的腰酸背痛,考虑是
肌肉拉伤
的可能性比较大,这个需要进一步休息以及治疗。仰卧起坐的过程中,练习者腰部和尾椎离开地面,使得尾椎骨受力摩擦。有的朋友做仰卧起坐尾骨处皮都会磨破。尾椎骨位于骶骨下方,即脊椎最尾端的部位,脊椎骨的最后一块,沿着脊柱一直摸下去,最后一块就是...
背疼
怎么办?我13岁,上体育课
做仰卧起坐
的时候后背很疼,做完之后也很痛...
答:
这是一种正常现象,可能性分以下几种:1.缺乏运动 2.运动姿势不准确 3.
肌肉拉伤
.最好晚上用拇指和食指按揉疼痛的部位,用热水再浸泡一下,如果一星期了还疼,就得去看医生了
做仰卧起坐
没几个就
背部
腰椎
酸痛
是怎么回事
答:
应该是之前有腰肌劳损吧你,仰卧起坐会增加劳损的。现在国外都不建议
做仰卧起坐
了,做的时候会对脊椎造成几十公斤的压力。重复弯曲的运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来
后背疼痛
以及椎间盘突出症。建议你做平板支撑和卷腹运动 ...
为什么
我
做仰卧起坐
的时候,小腹没感觉,只有
后背
和腰疼?
答:
说明你的小腹肌肉较强,而
仰卧起坐
本身就是近乎全上半身的肌肉锻炼,只要多做几个不仅小腹,连胸肌等也会有感觉
为什么
我
做仰卧起坐
是
后背疼
?这是正常的吗
答:
还是锻炼少了点吧!一下做了身体有些肌肉反应,很正常啊!
背部疼
就做得时候别在太硬的地方做呀!往下的时候控制一下自己的身体。
为什么
每次
做仰卧起坐
的时候我的
后背
都非常的痛,很灼烧的感觉
答:
做完背部痛
就说明你坐得
仰卧起坐
不标准,标准的只会腹部痛,标准的仰卧起坐:平躺,屈膝九十度,双手可以放在耳部,不要双手交叉放在头后面,会对脖子造成伤害,而且减少了腹部发力,然后慢慢做,不要靠惯性,一分钟做30个这个速度,记住起来的时候要靠腹部发力,背是弯着起来的。还有仰卧起坐是锻炼肌肉...
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