做仰卧起坐，腹部背面的脊椎很痛

Question

我是标准的仰卧起坐

Answer 1

1、腹部力量不够，仰卧起坐时挺肚子了，借用了腰部力量上拉，导致腰椎损伤。健身最重要的一点就是意念（比较搞笑哈，但是确实如此），你下次做的时候试着闭上眼睛，感受一下“命令”腹部肌肉用力，会有很明显的差别。
2、如楼上所说，仰卧起坐不是练腹部最好的动作。腹部肌肉群收缩的距离不像肱二头肌那些肌肉群，腹肌的收缩距离很短，而仰卧起坐的动作幅度较大，整个动作过程中其实很多时间是在使用其他地方的肌肉群。
3、你可以尝试仰卧卷腹，这是对腹部肌肉刺激最有效的动作了。

Answer 2

脊椎痛 是不是运动强度太大闪到腰了？

先暂停运动休息几天看看。如果休息三天还是感觉不适就去医院检查一下，正当的仰卧起坐只会令你的腹部和背部肌肉有酸痛的感觉的

Answer 3

太娇气没办法缺少锻炼的娃啊