一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
1、经常运动的人情绪更开朗乐观
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让人的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
2、经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖
运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。
3、经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病
坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。
4、经常运动的人心脏功能更好
经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。
5、经常运动的人身体更年轻
人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。
当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。
6、经常运动的人血液循环系统更好
据文献记载，坚持有规律的体育锻炼，会减少35%-50%患冠心病的风险；其次，运动能提升人体溶解血栓的能力。
运动能提高体内高密度脂蛋白的含量，这个高密度脂蛋白的含量越高，抗胆固醇的能力也就越强，因此溶解血栓的能力就越强，因为高血栓危及生命的概率就会降低了。
7、经常运动的人呼吸系统更好
常运动的人肺活量比不运动的人要大，因为运动会加速肺的通气与换气功能，所以对肺泡细胞的生长起着促进作用，同理可以储存的氧气也会增多。
8、经常运动的人免疫系统更强
流行病学调查结果显示，经常从事适量、轻度负荷的运动者比静坐工作者呼吸道疾病的发病率低。因为在适量运动中，人体的免疫监视作用都会发挥作用，杀灭对人体有害的病原微生物。
9、经常运动的人肌肉骨骼系统更强
经常运动的人和完全不运动的人最直观的表现就是外貌，比如腹肌、胸肌等直观的肌肉群。
但是隐藏在肌肉中的骨骼也会因为健身而变的坚固牢靠，更加致密，这对人体的保护与平时的支撑也是至关重要的。不运动的人更容易流失骨骼中的钙，造成骨质疏松。
参考资料来源：百度百科—运动
参考资料来源：人民网—长期运动有什么好处 这三种运动方式益处多
参考资料来源：人民网—运动减肥有哪些好处？坚持运动会带来这4大好处
参考资料来源：人民网—运动会带来诸多好处 长期运动会使人聪明自信
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