减肥，我要减肥！（答案被采纳者，追加积分100）

Question

我现在是很胖了，已经不能再胖了！我164CM，但是却有85KG，不管时间长短，请告诉我一个真的有用的方法，但是请不要回答或者粘贴别人的答案！！！！！！如果有我满意的答案，追加100的积分

Answer 1

我觉得减肥是个慢活儿,需要你从很多方面改变自己的习惯,比如说饮食习惯,作息习惯,等等.比如说我,我原来是和很管不住自己嘴巴的人,我们女孩可能都有这样的毛病而且不爱运动,我减肥大概持续了两个多月,在这两个多月中我改变了很多生活习惯,比如,在饮食方面,早餐我都按时吃而且吃好,中午吃饱就好,千万不要过量,晚上能少吃就少吃,能早吃就早吃,一般七点半以后就什么也不吃了,偶尔吃水果,多喝水,多多的喝水,吃水果和蔬菜,要大量,这些都是帮助你身体排毒的东西,促进新陈代谢,不吃过油腻的东西,偶尔吃一次后一定要和茶水,茶水都有刮油的效果,尤其是黑茶,不吃垃圾食品,少吃坚果,网上可以查到常见食物的热量表,你可以对照一下知道哪些是应该少吃的,再有就是要运动,不管运动多少都要运动,我原来是在晚上,简单的运动也可以,尤其是饭后,千万不要马上坐下或躺下,多走走,找一些事情给自己做,很多啦,重在坚持!
如果想减腿部,就做简单的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,双手扶着椅背,双腿轮流想后伸展,抬到极限位置保持20到30秒,没条腿分别做两到三次,还有分别向前,向外侧和内侧抬,这样可以减掉大腿前后,内侧和外侧的多余脂肪,做这些动作时一定要保持身体重心稳定,做的时候深呼吸,量力而行就可以.我就是这样的,刚开始可能会有点不习惯,慢慢就会好的,一定要坚持哦.还可以吃一些瘦腿食物,比如香蕉,紫菜.祝你成功哦!

Answer 2

如果你肯运动的话，就跑步，跑步是耗氧量很大的运动，但跑一会儿没效果，慢跑半小时以上（前期喘气的话一定要坚持，跑了一段时间后就慢慢好起来的了，开头可以慢慢来跑15分钟，以后再加上去。），因为跑半小时以上才会把糖元消耗掉转而消耗脂肪。如果只跑一会儿的话效果远没跑半小时的效果好，因为只消耗糖元，脂肪只需消耗一点就可以补充消耗掉的糖元，效果很不好。
另外食物减肥可以吃苹果。注意，是三餐全部吃苹果。苹果含比较多纤维素，还有果酸，不会积累糖元，也就是说不会转化成脂肪。但除了吃苹果也要吃一些蔬菜。蔬菜要水煮的，只加点盐就好，不要加油。不过吃苹果+水煮盐蔬菜这个方法对人体影响比较大，你会感觉很疲倦，所以只在放暑假寒假的时候用就好，平时的话影响上课工作，因为这个方法要持续至少一周才有效。这是我同学减肥的方法，他两个月从90公斤减到了70公斤，应该比较有成效。

Answer 3

减肥不2法则！
饿肚子+运动。
如果不能坚持，就吃减肥药，家里条件不错，可以去抽脂。

Answer 4

我自己在偶然情况下意外减肥成功的办法（只做参考）
其实就是饿肚子，不但可以考验耐饿能力更能大幅度减肥，意志不够坚强者勿仿，体质不好者勿仿。
前年我住校，由于没人管，夜宵的钱全拿去上网了，每天都饿着肚子睡，而早饭也吃不饱（食堂的东西真不是人吃的），没办法只有忍到放学，出去吃大餐。然而每次总在肚子饿的不行的时候又饱了，虽然我每天都把饿的都补回来了结果还是瘦了10公斤，我本来就不很胖结果老妈心疼死了
所以每次我想使身体瘦点就是晚上饿着睡，体质够好就早上早饭少吃点到放学午饭随便吃，晚饭吃个不饿，千万别吃夜宵，饿到自然饱了（其实是不怎么饿了）就是消耗了脂肪，慢慢人就瘦了，挺有效的，我的胖同学试过地

Answer 5

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
我只知道这些了