1. 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿派肆的程度！
两天没告轿喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
2. 经济的三日减肥法：
香蕉1只
苏打饼2片
煮鸡蛋1个
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
3. 苹果牛奶减肥法：
第一天吃5—6个苹果
第二天喝牛奶3—4斤
不能喝水
4. 红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
5. 黄瓜*鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜
晚1根黄瓜
一星期可瘦10多斤
6. 一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶
中：吃1个鸡蛋1根黄瓜
晚：1个苹果
7. 粗粮减肥法：
只吃玉米或地瓜
8. 两天交替进尘友轿食减肥法：
头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
9. 黑米减肥法：
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的
十天可瘦10斤
10. 苦瓜减肥法：
生吃苦瓜，每天不超过3根
11. 七日瘦身汤：
番茄2斤半
洋葱1斤半
卷心菜1斤
芹菜1斤
绿色尖头辣椒1斤—1斤半
只喝汤
12. 果汁减肥法：
每周选一天只喝果汁
次日早喝粥
13. 黄瓜*香蕉3日减肥法：
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤
为期3天
14. 清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶
1根香蕉
中：1个煮鸡蛋
1片全麦面包
1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
15. 蜂蜜水减肥法：
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋
三天可瘦十多斤
16. 十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
17. 喝普尔茶减肥法：
此茶能美容、减肥、祛斑
18. 中药减肥法：
桑葚10克
决明子10克
百合10克
天冬10克
桑叶10克
潘泻叶1克
19. 日本迷你停食减肥法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物
20. 香蕉*乳酪减肥法：
早：香蕉1只
低脂乳酪2杯
水1杯
中：香蕉2只
低脂乳酪2杯
水1杯
晚：香蕉2只
低脂乳酪2杯
青菜任吃
水1杯
21. 苹果减肥法：
连续3天只吃苹果
第4天早上喝粥
22. 鸡蛋减肥方法：
连续3天只吃鸡蛋
可瘦2—3公斤
23. 三天可减9斤法：
第一天：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯
中餐：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯
晚餐：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯
中餐：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚餐：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯
中餐：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚餐：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
24. 蜂蜜*白醋：
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1. 早餐前20分钟空腹喝
2. 中餐和晚餐后立刻喝
两个月减20斤
25. 不伤身体的减肥法：
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1. 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2. 饭前半小时服用大黄4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3. 干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4. 茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5. 决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6. 番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
26. 酸奶断食法：
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
27. 果汁减肥法：
每周选一天只喝果汁
次日早喝粥
28. 黄瓜*香蕉3日减肥法：
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤
为期3天
29. 清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶、1根香蕉
中：1个煮鸡蛋、1片全麦面包、1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
30. 蜂蜜水减肥法：
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋
三天可瘦十多斤
31. 十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
32. 喝普尔茶减肥法：
此茶能美容、减肥、祛斑
33. 中药减肥法：
桑葚10克
决明子10克
百合1
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