有肚腩但是我要练出6块腹肌要多久在健身房锻炼多拼都行

如题所述

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第1个回答 2014-09-25

一年追答

半年

追问

每天练也要半年？

追答

看你怎么练了

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腹肌每天练多长时间答：对于锻炼腹肌的动作是以10-15次为一组,双手放在脑后,起时不可以挺腰借力,要完全感觉到是腹部发力收起身体的,下时也要控制速度,保持腹肌持续用力,一天的组数为6-8组,隔天进行锻炼,如果肚子脂肪层不厚,不出一个月见效果了,如果有肚腩要先慢跑减脂才行。求采纳问题四:腹肌一天要练多少? 腹肌一般有8块,...

腹肌一般多久能练出来答：腹肌的练习不仅仅单单是无氧骇习,还要结合有氧运动,建议在做腹肌运动前先跑步热身,几分钟左右,再进行一些稍大量的腹肌运动,不要求太多,但动作要到位,等腹部明显有感觉后可以再进行半小时以上左右时间的慢跑出汗消脂,像你的体格,坚持的话个把月就回有明显效果,贵在坚持。。问题二:仰卧起坐做多久可以练出腹肌 ...

如何最快的练出6块腹肌视频时间 00:15

...80个仰卧起坐和20个俯卧撑,要多久才能练出6块腹肌和肌肉呢答：如果是的话只是普通仰卧起坐很难看出来明显的六块，毕竟仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉强度并不能很有效的瘦身，如果你很瘦的话一个月左右就可以了，如果不是的话，很难了，至于俯卧撑20个太少了，一天最少做一百个，最好分组做一组做15-30不等，看你承受能力，一个月就会看到明显效果。

如何在一个月内练出腹肌~~~答：平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑...

零基础健身,增肌的话要练多久?在健身房锻炼,肱二头肌,肱三头肌,腹肌...答：如果你只是为了锻炼腹肌肱二头肌啥的就不用去健身房了，在家买个哑铃练练就可以了，如果想变成肌肉男，那下的功夫可就多了，普通健身房会员一年2，3千，再加上吃蛋白粉，请教练，一个月平均1500块钱，就这样努力坚持个3年左右，差不多就是彭于晏那种身材 ...

练腹肌需要练多久才有答：因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%...

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