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去健身房做什么运动最容易练出腹肌
如题所述
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推荐答案 2019-12-17
试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准,那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度,否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了,所以,只有不断的提升自己,不断的去学习,不断的更新自己的知识面,才能发展的更好,走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,才能够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体,也可以在与客户沟通时,有更强的说服力,比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标,这样才会有更多续单更多转介绍,获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-08-06
健身界公认的锻炼方法最好是先进行有氧运动,之后再通过器械进行增肌。
锻炼腹肌地方法我认为最有效最经典的是负重仰卧起坐、悬垂举腿、两头起(这三个运动可以百度一下有详细介绍)
希望可以帮到你
追答
期待你采呐
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第2个回答 2015-07-02
不用到健身房,在家就可以,仰卧起坐可以直接练出腹肌。
第3个回答 2015-07-02
仰卧起坐吧 这个容易练出来
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健身房
如何
练腹肌
答:
腹部的训练包括:仰卧起坐
、配重抗阻训练、引体向上、卷腹、健腹轮训练、静态哑铃训练、功率自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等方面。具体的说,腹直肌训练主要是
仰卧起坐、引体向上、配重的抗阻训练等
。如果想要练腹横肌和腹外斜肌,可以加上
功率自行车、卷腹的配种抗阻训练,瑜伽等
。如果想要练到胸大...
健身房
怎么快速
练出腹肌
?
答:
以下是一些快速练出腹肌的方法:1.有氧运动:有氧运动可以帮助你燃烧脂肪
,减少腹部脂肪,使腹肌更加明显。例如
跑步、游泳、骑自行车等
。2.
仰卧起坐
:仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作之一。你可以在家里或健身房进行这个动作。每次做3-4组,每组15-20个。3.
平板支撑
:平板支撑可以锻炼你的核心肌群,包括...
在健身房练腹肌
应该怎么练?
答:
1、仰卧举腿
;平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次。身体容易晃动,可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉。2、仰卧举腿蹬车;平躺在床上或地...
在健身房
健身怎么最快
练出腹肌
和胸肌
答:
相对来说较好练.基本动作:
1.仰卧飞鸟
脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次)2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,...
初入
健身房
想
练腹肌
,
什么
训练动作适合健身新手?
答:
1、抱头
举腿卷腹
第一个动作我给大家推荐的是抱头举腿卷腹,首先我们需要保持一个仰卧的姿势,随后将我们的双腿弯曲呈90度抬起,保持腹部肌肉的紧张,双手抱住头部,用我们的腹部力量发力来完成这个动作。在向上做这个卷腹动作的时候,尽量让我们的肘部去触碰我们的膝盖,这样的效果会更好。2、俯身登山者...
健身房
里最盛行
的练腹肌
动作是
什么
?
答:
第一是坐姿抬腿:这个动作相每个人都会,也是相当常见的一种练腹方式,做的时候注意背部挺直,腿部和上身同时发力向内收,注意好节奏。第二是坐姿负重转体:双可以拿一片杠铃,或一个哑铃都可以,坐到垫子上,上半身左右转体,过程中要注意将上半身略微向后倾斜,肌肉的刺激会更强。三是悬垂抬腿:悬挂...
那种
锻炼
方式
最有
助于
腹肌的
形成?
答:
1:练腹肌最好的办法还是
仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑
也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
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