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    • 我练六块腹肌要多久

    如题所述

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    推荐答案   2016-10-07
    要先减脂。如果体脂率在12%到14%的话，两个月的不停坚持绝对可以看到薄薄的一层腹肌
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2016-09-27
    看你的运动强度了
    第2个回答  2016-09-27
    jtj
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    没有小肚子,练出魔鬼六块腹肌要多久(用六块腹肌和腹肌撕裂者)答：一般体脂率在百分之十二以下，一周练6次腹肌撕裂者，3个月小成。
    每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?答：按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...
    练六块腹肌要多久?答：练腹肌是比较难出效果的，你现在已经掌握了训练方法，另外还要配合有氧运动，例如跑步或者单车，每天一个小时左右。饮食方面要克制，不要吃太饱，不吃高热量食品。这样坚持半年到一年就会有很好的效果的，关键在于持之以恒。
    大概要多久才能练到六块腹肌??答：这6块腹肌可以说得付出3个月的努力。在这三个月的时间里，不仅付出了时间、还付出了自己的精力和汗水，更重要的是坚持下来了。俯卧撑。这个是最简单也是效果最好的锻炼方式,没事练习到一定量时你会感到腹部非常的难受和微痛,这是你的脂肪在燃烧!说明你的训练是达到效果了,每次3组,每组做到实在坚持不...
    ...80个仰卧起坐和20个俯卧撑,要多久才能练出6块腹肌和肌肉呢答：如果是的话只是普通仰卧起坐很难看出来明显的六块，毕竟仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉强度并不能很有效的瘦身，如果你很瘦的话一个月左右就可以了，如果不是的话，很难了，至于俯卧撑20个太少了，一天最少做一百个，最好分组做一组做15-30不等，看你承受能力，一个月就会看到明显效果。
    我这样的肚子练六块腹肌需要多久练成求大师答：三个月到五个月，每天慢跑半小时。仰卧起坐配合腹肌滚轮使用。贵在坚持
    请问大神们,本人173 122斤,有点瘦,想练6块腹肌,不喝蛋白粉的情况下得...答：3个月 每天控量，最好一次30-50个，一天5-8次。六块腹肌，并不是每个人都能练出来的。男士的体脂率需要下降到18%以下，才有可能让腹肌线条重现出来。对于有啤酒肚、小肚腩的人来说，体脂率肯定是超标了。想要减掉肚腩赘肉，需要先降低体脂率。只有体脂率下降，肚子恢复平坦，才有可能练出腹肌...
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