如何最快的练出6块腹肌
我想再45天内练出6块腹肌。。 同学叫我去水上乐园 在7月31号 我虽然没小肚腩 但是想炫耀一下= =。。
求一个能最快练出6块腹肌的方法 最好连腹侧肌和胸肌
本人肯吃苦 有条件去健身房
如果在肚子上用力+收腹 已经有6块的形状了 但是软软的。。（松垮垮的）
大约练出比较好看的形需要多少时间。。
忘记说 我只想要有一点点形状和线条 不用有太明显的。。
第1个回答 2010-06-04
前三天为适应阶段，每天3组仰卧起坐，每组20，每组间歇30秒。
之后每天做三组仰握起做！！第一组：20个间隔2分钟；第二组30个间隔1分钟；第三组35个间隔30秒！觉得还想加大强度可以做两头起。锻炼后半小时内可以喝20g左右的乳清蛋白粉。其实可以不可以限制次数，但是前两组要做到你极限的95%，最后一组打到极限。
在健身房的话仰卧起坐可以选在台子上做，坐下斜的体位增加强度。锻炼后一定要充分放松。本回答被提问者采纳
之后每天做三组仰握起做！！第一组：20个间隔2分钟；第二组30个间隔1分钟；第三组35个间隔30秒！觉得还想加大强度可以做两头起。锻炼后半小时内可以喝20g左右的乳清蛋白粉。其实可以不可以限制次数，但是前两组要做到你极限的95%，最后一组打到极限。
在健身房的话仰卧起坐可以选在台子上做，坐下斜的体位增加强度。锻炼后一定要充分放松。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-06-04
比你要求的时间更短，内容详细到你不敢想像，去看看吧。呵呵。有健身房肯定是不成问题的。
第3个回答 2010-06-04
建议：每天做三组仰握起做！！第一组：20个间隔2分钟；第二组30个间隔1分钟；第三组35个间隔30秒！！
三组引体向上！！个数和间隔同上！！
坚持天天锻炼！！就会出来的！！这样练出来的不会有反弹！！！！
时间就是考验！！
三组引体向上！！个数和间隔同上！！
坚持天天锻炼！！就会出来的！！这样练出来的不会有反弹！！！！
时间就是考验！！
第4个回答 2010-06-04
请问，有没有不用收腹动作，腹部就平坦的可能啊？
我一个朋友就有6快，当我问他时，他说他没有收腹。
而我呢，腹部一放松就往前鼓。躺着时平坦
我一个朋友就有6快，当我问他时，他说他没有收腹。
而我呢，腹部一放松就往前鼓。躺着时平坦
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