如题所述
我1米61 有点小肚腩,在精子可以看到4快,不照镜子不是很明显
要想明显就得锻炼肌肉分离度,所以得把腰部赘肉减下去,晚上少吃点多跑步,还有就是做交叉式的仰卧起坐把两手臂交叉与脑后,左手放在右肩,右手放在左肩,腿部自然弯曲,不要伸直,我是每天一次做一百个做两组,那样会有效果,重要的是先瘦下来,瘦人的话不太锻炼也能明显看到腹肌,只是硬度和大小问题。