腰肌劳损要注意什么?

能不能跑步?比如800m?能不能做仰卧起坐?

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作

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第1个回答  2008-10-21
你好!关于腰肌劳损的治疗:1.避免过劳、矫正不良体位.2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.3.理疗、按摩等舒筋活血疗法.4.药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.5.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好.6.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗.预防与护理:(1)防止风寒湿邪侵袭.风寒湿邪能够使气血受阻,经络不通.既是引起坐骨神经痛的重要因素,又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因.(2)防止细菌及病毒感染.原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎,是神经间质的炎症,多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后,病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起.细菌或病毒感染既能致发本病,又能加重本病.(3)注意饮食起居调养.注意锻炼身体,饮食有节,起居有常,戒烟限酒,增强体质,防避风寒侵袭,避免或减少感染发病机会.祝早日康复!
第2个回答  2008-10-20
能,此时只需适量的做就行了,正所谓破而后立,等练到不疼了,你会发现你的力气会增长许多,肌肉也是更拧实了。本回答被提问者采纳
第3个回答  2019-02-20
首先是不是腰肌老损
你是什么部位疼呀具体的
第4个回答  2020-10-23

如何预防腰肌劳损?

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