腰肌劳损患者在康复治疗的时候需要避免劳累，避免久坐和久站，要注意休息，不要拎重物，不要发生腰部的外伤，注意坐姿和睡姿。认真配合医生的治疗，要注意腰部保暖。
1、避免劳累。
患有腰肌劳损的患者，有一部分人是因为劳累造成的，可能和职业有关，在做康复治疗的时候，一定要注意避免劳累。可以请假休息，或者调换岗位。如果腰不好，就会严重影响生活和工作，所以在做康复治疗的阶段，一定要积极配合医生，听医生的话。
2、不要久坐和久站。
腰肌劳损患者腰部会觉得不舒服，会发酸发胀，如果长时间久坐或久站，就会使腰部感到很疲惫很痛苦。在做康复治疗的阶段，尽量避免长时间的坐着，可以隔一段时间就站起来走一走，活动活动腰部。也要避免长时间的站立，站的时间长了也会使腰部感到酸涩胀痛，这时就要赶紧坐下来休息。
3、注意休息。
腰肌劳损患者在康复治疗阶段要避免劳累过度，要注意休息。如果觉得腰部很累，就要坐下来歇一歇，就要躺下来休息，千万不能硬挺着。如果不关爱自己的身体，就会导致腰肌劳损变得越来越严重，要随时根据身体的情况调整生活作息，工作强度等。
4、避免拎重物。
因为腰肌已经受损了，所以要避免拎重物。上下楼时要特别注意，用手扶着腰慢慢上楼，不要拎大米，面，油等重物。每次上楼时要少拎一些东西，要注意保持两手平衡，就不会影响腰肌劳损的康复。
5、保护好腰部，不要发生外伤。
在康复治疗阶段要保护好腰部，不能让腰部继续受伤。要避免发生外伤，因为已经有腰肌劳损了，如果发生外伤就会导致病情加重。生活中我们要多关爱身体，保护好自己，远离危险。
6、保持正确坐姿和睡姿。
因为长时间有不良坐姿和睡姿，所以会导致腰肌劳损。腰肌劳损会严重影响生活和工作，所以在康复阶段要保持正确的坐姿，要两腿并拢，挺直腰背，减轻对腰部的压力。睡觉时要保持正确的睡姿，要选用合适的床垫，不要睡太软的床，也不要睡太硬的床，要软硬适中，枕头也要选用适合自己的。在日常生活中还要避免腰部受寒，多穿一点，保护好腰部，就会更利于康复。