腰肌劳损要注意什么?_腰肌劳损

Question

如题所述

Answer 1

腰肌劳损是骨科常见病和多发病，是与生活、工作习惯密切相关，如果能排除其他器质性病变如腰椎间盘突出症等，是可以通过保守治疗，功能康复等方法缓解的，首先应注意生活和工作习惯，勿久坐，长期办公桌前的伏案工作者正是腰肌劳损的好发人群，体位的转换有利于腰背肌的休息及慢性腰痛的缓解；另外加强腰背肌的锻炼，如“燕飞”等方法，亦能起到事半功倍的效果；如果目前症状较重，可口服非甾体类药物对症，代表药物有芬必得、扶他林等；中医、理疗也可尝试，祝您早日康复。

Answer 2

你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。
腰肌劳损的日常自我护理注意事项：
1、日常生活注意不要久坐、久站、不长时间弯腰勾背伏案工作。
2、平时要做好腰部防寒保暖，工作劳逸结合。
3、不做腰部剧烈的运动，可以尝试爬楼梯、散步、游泳运动。
4、你最好睡硬板床，保持充足睡眠。
5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
6、可以做一下推拿按摩以促进气血循环缓解疼痛。
7、中医外敷祺安堂神农消痛贴 ，以促进恢复。
8、如果回答可以帮助到您请您给我点个赞。

Answer 3

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作

Answer 4

腰肌劳损是腰部气血运行不通畅所致。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

腰部气血运行过慢，会导致腰肌缺少气血滋养，久之，会僵硬，紧绷，劳损酸痛。

它是如此导致的呢？

长期久蹲，久坐，压迫腰肌，导致腰部经络淤堵。

腰部受寒，寒气阻塞气血运行。

长期纵欲，损耗腰部肾气，肾气不足以濡养腰腑，腰部会经常酸痛，不适，无力。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，将变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

Answer 5

养生八段锦改善腰肌劳损