想通过跑步机减肥最合适的时间是在什么时候?

Question

如题所述

Answer 1

一般都是早上或晚上比较多，不过要注意的是：第一不能空腹也不能吃过饭就跑，必须在吃过饭半个小时以后再运动，不然不利于胃消化。第二每次跑步必须跑三十分钟到一小时之间，只有这个时间段身体消耗的才是脂肪，保持这个时间段就能慢慢减下去！

Answer 2

1）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

（2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

（3）不要在跑步机上进行倒走练习。

（4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。

（5）训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。

（6）如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

（7）练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数本回答被提问者和网友采纳