一天中什么时间跑步效果最好?本人主要是想通过跑步机减肥加健身？

如题所述

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推荐答案 2012-08-15

人体比较适合下午3点到5点运动，早上血糖太低，不适宜长时间跑步，在跑步机上跑步比较伤膝盖，最好去户外跑吧，而且空气又清新。跑步的前20分钟到半小时，以脱水为主，半小时以后开始脱脂，因此如果你想减肥，建议一次跑1小时左右。追问

貌似是在跑步机上跑步不会还是那个膝盖吧，减肥的话，真的要跑一个小时啊，好久啊！

追答

跑步都会伤膝盖的，如果你连续跑几十年，膝盖肯定会磨损的，但不是特别严重，利大于弊吧，一个小时是需要的，差不多10公里吧

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第1个回答 2012-08-15

早上7点或者下午4点以后比较好！减肥的话，注意控制下饮食！

第2个回答 2012-08-15

下午四点-6点均可跑完后一小时不要进食

第3个回答 2012-08-15

一般来说，傍晚效果最好

第4个回答 2012-08-15

清晨跑

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