我想在夏天利用夏跑步机减肥，我是每天晚上10点以后才运动40分钟左右，这样会有减肥的效果吗，配合合理...

Question

我想在夏天利用夏跑步机减肥，我是每天晚上10点以后才运动40分钟左右，这样会有减肥的效果吗，配合合理的节食，能成功吗？

Answer 1

人一天运动效果最好的时间在下午2点到5点之间。这个时间用跑步机是很能消耗脂肪的，跑步完最好能够配合点健美操或者无氧运动效果更好。不建议你晚上10点做剧烈运动，因为人的正常休息时间是不能超过晚上11点的，否则会造成内分泌紊乱，内分泌紊乱也是可以导致人体发胖的。晚上11点以后是肠胃以及肝脏蠕动排毒最好的时间，好的睡眠习惯也是有利于减肥的，所以晚上11点之前必须睡觉。饮食上建议你每天吃五顿饭，每顿以粗粮为主，并且少吃。只要保证全天没有饥饿感就好了。好的生活习惯和健康的饮食习惯都是有利于身体健康的。这样的方法再配合运动没有不瘦的道理。

Answer 2

减肥是一件恒久的事情，所以一定要毅力能坚持下去，减肥不仅靠运动，平时还要控制饮食，少吃饭少吃零食之类的。下面给你提供一份健康的减肥食谱：
早上：鸡蛋1个或者牛奶一杯
西红柿或者苹果
中午：二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭（鸡鸭不吃皮，鱼不吃无鳞鱼）
清淡的蔬菜吃到饱
晚上：清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果
早上10点和下午3点吃一个水果
喝水不要大口喝，要品饮
晚上8点后不要喝水，以防第二天水肿

Answer 3

这样真不好，除非你半夜2点睡觉，早上10点起床
正常情况下，睡前2-3小时是不能做什么运动的，会让你过于兴奋而睡不好
你可以晚上7点左右跑，然后11点睡觉，坚持就会用效果。
祝你成功

Answer 4

会不会以后再反弹回来？？？ 小时候跑步如果不出汗 效果一定不好 估计你我现在是每天在家原地跑40分钟，现在(当初过年因为吃糖太多胖了,暑假时骑

Answer 5

十点太晚了，最晚不应超过晚八点，太晚了影响机体正常休息和代谢。不建议用跑步机，不自由，户外的话可以很自由。而且单纯跑步的话起效慢，建议针对局部减脂有单独的训练计划，采用低强度，多组数，长时间的方案。再配合全身的拉伸练习如瑜伽，效果会非常好的。