一般在跑步机上跑步一个小时左右，速度7到8公里，就有一个减肥效果
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-11
40分钟以上才可以吧，有条件的可以先用 雷5来预燃，效果会加快
第2个回答 2018-03-28
目前科学减肥为适量节食，坚持体育锻炼最好。
所有减肥药物都有不同程度副作用，不建议使用。
减肥三要素：合理节食，有氧运动，大便通畅。
《芳.芳30天去脂法》这个例子也会告诉你如何减肥。
第3个回答 2018-01-08
一般通过慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，建议减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。
根据上述的算法，每天30分钟跑步机第一强度奔跑距离大约为5KM作用，这个强度下，每天坚持2个月以上，身体会逐步适应，并发生改变。在此期间，保持健康的饮食结构，低脂低热，少食多餐，可以保证减肥效果的有效性。祝你成功！
根据上述的算法，每天30分钟跑步机第一强度奔跑距离大约为5KM作用，这个强度下，每天坚持2个月以上，身体会逐步适应，并发生改变。在此期间，保持健康的饮食结构，低脂低热，少食多餐，可以保证减肥效果的有效性。祝你成功！
第4个回答 2018-01-05
首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。
不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：
1、每次运动坚持至少20分钟以上。
2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3、运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
希望我的回答可以帮助到你！
不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：
1、每次运动坚持至少20分钟以上。
2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3、运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
希望我的回答可以帮助到你！
相似回答