在跑步机上跑步要怎么跑才能到达减肥的目的？多少时间？多少速度等等？

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第1个回答 2020-02-04

每天至少超过1小时以上才开始减脂肪，下午3点到5点左右是最佳减肥时间，慢跑就可以

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在跑步机上怎么锻炼能达到减肥的效果?拜托各位大神答：慢跑20分钟 激活每一块肌肉时间：第11分钟-第30分钟心率：(220-年龄)×40% 速度：8公里/小时-10公里/小时坡度：0°-10° 经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右...

在跑步机上跑步燃脂减肥,要跑多快?时间多长有效?答：不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。跑步机上运动就等于平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600...

告诉一下用跑步机怎么减肥 用多少速度多少坡度跑多久,注意什么?答：减肥的话最好是快走，慢跑45分钟以上，速度6-7.5 KM/h.有坡度的话一般在6-10之间就可以。每个礼拜起码运动6次。早上和晚上各一次。

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在跑步机上跑步燃脂减肥,要跑多快?时间多长有效?答：有氧运动是最好的减肥方法之一。一般慢速跑6-8跑上30分钟以上！记住三十分钟以前只是在消耗你身体内的糖分，所以一定要坚持30分钟以上！一般第一次30分钟，间隔2天40分钟！之后都应该在1小时左右！

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