第1个回答 2015-05-18
腹肌是比较难练的，至少得三个月吧，你练80-100个仰卧起坐，建议你分4~5 组来练，动作要慢，不能借力，俯卧撑对练胸肌有一定的帮助，对腹肌作用不大，锻炼腹肌其他方法有：悬垂举膝和悬垂举腿。
第2个回答 2015-05-18
两个月左右，不过肌肉练出来了如果不坚持练后面也就没了成肥肉了
第3个回答 2015-05-18
你好，朋友
多增加营养，
坚持下去两个月可看出效果
我是一名健身爱好者，有什么问题可向我提问，我会尽力为您解决
如不足，请追问，满意请采纳，谢谢本回答被网友采纳
第4个回答 2015-05-18
哈哈。我现在也天天在练腹肌和胸肌。不过只是每天晚上50到60个仰卧抬腿而已。现在一个月过去了。已经有明显的轮廓了。