第1个回答 2011-01-11
俯卧撑不能规定多少个,应以每组锻炼到力竭为止,不能低于八组。尽量用胸肌的力量将身体顶起来,宽、窄、前、后都要锻,如果第二天有酸痛感就要休息一下,锻别的肌肉,使之能得到恢复和增长,另外还增加一些高蛋白食品的摄入。
第2个回答 2011-01-11
强度要慢慢增加才行。你这样是不行的。饮食也是一个问题。
第3个回答 2011-01-12
老弟;加油吧,坚持一年便可出成效了,,
参考资料:医学知识
第4个回答 2011-01-11
持续不间断每次不用很多对肌肉不好。多吃点牛肉呵呵 大概三四个星期就OK我就是这么练出来的现在很力量了 我是在电视上看到的
第5个回答 2011-01-12
做半年吧 我做了四年了 但是做不要只是同样的做,要换着花样去做,你感觉能刺激到你的肌肉就好,还就是多吃蛋白的东西