军训时肌肉酸痛，有什么解决方法？

如题所述

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第1个回答 2019-05-28

首先要明确
肌肉酸痛的起因是乳酸堆积
最正统的方法是多锻炼
这样机体蓄
氧能力加强
就不会造成葡萄糖水解不充分产生乳酸了
当然
既然已经产生了
有些方法可以缓解
1:拉伸肌肉
乳酸在极其运动是也能分解
虽然主要是葡萄糖
但是运动也能有
效消耗乳酸
2:热敷
热敷可以加快血液循环
让乳酸迅速代谢离开肌肉
这个方法见效最快
3:揉搓
按摩也能从外部是肌肉运动起来
原理同1

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