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军训后,脚的肌肉很痛,有什么办法可以舒缓疼痛?
如题所述
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第1个回答 2013-09-04
病情分析:
你好,军训以后脚步肌肉疼痛多数是由于急性肌肉拉伤所致的
指导意见:
建议主要是休息,尽量避免活动,可以到药店买支扶他林软膏外涂缓解疼痛的
追问
明天还要军训。。。。。。。还有没有什么办法
追答
那没有更好的办法的,主要是休息,如果避免不了军训可以吃点止痛药的
追问
哦哦 ~~~》。《~~~(55555555555)
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一天
军训
完了,我的腿疼,腰疼
,脚疼,有
撒
好办法可以
缓解一下吗
???
答:
1、
运动后牵伸肌肉
运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
平时运动之后应该放松放松
,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片...
军训
之后出现的问题,待帮助解决
答:
在发生了肌肉酸痛之后,
我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛
。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.
根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼
负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负...
军训
完了之后要怎样休息才会不那么累和痛
答:
(4)口服维生素C:每日服用维生素约为日需要量的两倍
,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。(5)
伸展练习
:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效...
...会很痛
很痛,有什么办法?
有没有什么特别的鞋垫
可以
缓解?
答:
朋友,您好!一个人如果有相当的运动量,肌肉和关节会出现酸痛或不适是很正常的现象,你是当兵的必然有大量的体能训练,会比一般人的运动效应更为明显。跑步导致脚掌痛,建议你可以用以下方法加以缓解:1、物理
按摩
理疗,就是当停下来休息的时候经常用手按摩疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱,使其得到...
走路回来
后,脚很
酸痛怎么怎么办?
答:
拍打
按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,...
军训
站军姿
,脚
后跟
好痛
答:
脚后跟痛很常见啊 基本上大家都会痛 可你有没有仔细听教官讲怎么站军姿? 要前倾的 身体往前倾斜一点 会减缓疼痛 也不容易晕 晚上
按摩
一下 热水泡个脚
军训
抽筋怎么办
答:
军训抽筋怎么办 1、可帮助患者
按摩
或拉伸患处肌肉,缓解患者疼痛。 反复拉伸直至症状缓解。2. 抽筋解除后,若仍有痛感,可使用热水袋或热毛巾,或洗个热水澡。3、由躺改坐,伸直抽筋的腿,用手挤压前脚掌,忍受剧烈的疼痛,抽筋的腿踝关节向外侧转动,静止不动。军训抽筋是什么原因 1、寒冷刺激:...
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