军训正步走 抬腿练习老站不稳 就是腿抬直了也是同时也很酸痛 请问有什么技巧没？

Question

如题所述

Answer 1

没什么技巧。长练习惯了就可以了。。抬腿站不稳可以练些身体平衡的技巧动作。比如高空走钢丝用得棍。。掌握到重心平衡就可以了。。。

Answer 2

针对军训正步走时抬腿练习站不稳的问题，以下是一些可能有帮助的技巧：
1. 保持脚腕用力：在抬腿练习时，要保持脚腕用力，这样可以有效地提高平衡能力。
2. 逐渐练习：不要急于求成，逐渐练习可以提高抬腿的稳定性和平衡感。
3. 调整呼吸：在抬腿时注意呼吸，呼气时放松，吸气时紧张，可以帮助身体保持平衡。
4. 增加肌肉力量：通过做一些针对性的肌肉锻炼，增加肌肉力量，有助于站稳和减轻酸痛。例如，可以尝试做蹲起和活动踝关节等运动。
5. 寻求帮助：如果自己练习有困难，可以向教官或同学寻求帮助，他们可以给予指导和鼓励。
总的来说，针对抬腿练习站不稳的问题，可以通过逐渐练习、调整呼吸、增加肌肉力量、寻求帮助等方法来改善。