军训肌肉酸痛如何缓解

Question

如题所述

Answer 1

军训肌肉酸痛可以通过按摩、热敷、休息等方法解决，如果这些方法效果不佳，则需要在医生指导下通过专业的方式解决酸痛问题。上述症状可能因为长期站立、跑跳、行走等导致乳酸堆积过多，或是因为运动不当导致的肌肉拉伤，缓解方式也需要具体分析。

拓展：肌肉酸痛缓解的方法：

物理方法：军训时。由于运动量较大，通常会导致肌肉过度紧绷，长时间的紧张状态以及局部代谢性的乳酸堆积就会导致痛感，可以通过热敷、放松性按摩进行缓解，以此加速代谢循环，加快乳酸等物质的排出。

制动休息：如果在运动中有明显的疼痛，运动功能减退或力量减弱的现象，就有可能是肌肉拉伤造成的，这时就需要到医院进行处理了，需要患者进行局部固定，并避免局部的肌肉活动。

药物治疗：如局部肌肉疼痛剧烈，就需要到医院询问专业医生进行治疗了，如药物治疗后无法改善肌肉疼痛的情况，就需要进行X光检查，明确是否有软组织损伤或骨损伤的情况，明确后遵医嘱进行相应的治疗，需要注意的是，如果疼痛十分剧烈，一定要及时就医。