“养生”是当下最热的生活话题。社会上，健康论坛、养生讲座林林总总，老百姓也趋之若鹜。然而，久而久之，人们发现，不少“大师”的观点常相互“打架”，甚至有些“大师”自己讲的话前后矛盾。我国知名医学专家、卫生部卫生文化委员会副会长袁钟郑重提出，老百姓对常见的“养生讲座”“养生书籍”“养生大师”一定要慎重理性对待，切勿上了“伪科学”“伪养生”的当。下面简述一下自我养生的几个环节：
一、合理膳食：
营养是维持生命的基础，营养的均衡是生命健康的基础，所以生命的延续是通过脾胃的功能，从自然界中汲取蛋白质、糖类、维生素、无机盐、食物纤维、微量元素、水这七大基本营养素，来供给人体延续所需的基本材料。
这些营养都是从我们的一日三餐或基础饮食中摄取的，要保证种类齐全，又不能任何一种过量，这就是现在经常讲的膳食平衡。
所谓平衡，就是各项营养素达到均衡，所以要适量合理的进食，饮食要有节制，禁止暴饮暴食，尽量少食用肥甘厚味的食物，同时要注意饮食就餐卫生，切记勉强进食、怒后进食，忌生冷及过咸的食物。
在清代宫廷，尤其是乾隆时期，非常留意饮食养生，除了基本膳食以外，还要有蜂蜜、人参、松仁、枸杞、蜂胶等食药兼备的养生物品，已达到无病能补，有病能治的功效。
二、适当运动：
流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。常流的水不会出现腐臭，常转动的门轴不会被虫蛀，人体也一样，作为自然界的一份子，始终受自然规律的制约，所以，要适当运动，才会促进健康，受益身心。
我们的骨骼随着年龄增长，到23岁就会定型，各种机能也相应完善，但到中年（一般在35岁以后）骨骼就会出现萎缩变化，骨皮质变薄，随着钙质的流失，骨质也会出现疏松现象。所以，要适当运动，通过运动疏松筋脉，使营养通道输送功能顺畅，用脏腑送出的营养物质濡养骨骼，增强骨骼钙质和活性，达到强身健体的功效。
三、调节情绪
“病由心生”，是一个不争的事实，医学证明，绝大多数人并不是寿终而死，76%的疾病都是情绪病。不良情绪会让你罹患各种疾病，不良情绪会导致肌肉紧张，紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感，不良情绪导致内分泌失衡，不良情绪给内分泌系统带来的破坏最严重，不良情绪也会阻碍的身体发育……
一、合理膳食：
营养是维持生命的基础，营养的均衡是生命健康的基础，所以生命的延续是通过脾胃的功能，从自然界中汲取蛋白质、糖类、维生素、无机盐、食物纤维、微量元素、水这七大基本营养素，来供给人体延续所需的基本材料。
这些营养都是从我们的一日三餐或基础饮食中摄取的，要保证种类齐全，又不能任何一种过量，这就是现在经常讲的膳食平衡。
所谓平衡，就是各项营养素达到均衡，所以要适量合理的进食，饮食要有节制，禁止暴饮暴食，尽量少食用肥甘厚味的食物，同时要注意饮食就餐卫生，切记勉强进食、怒后进食，忌生冷及过咸的食物。
在清代宫廷，尤其是乾隆时期，非常留意饮食养生，除了基本膳食以外，还要有蜂蜜、人参、松仁、枸杞、蜂胶等食药兼备的养生物品，已达到无病能补，有病能治的功效。
二、适当运动：
流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。常流的水不会出现腐臭，常转动的门轴不会被虫蛀，人体也一样，作为自然界的一份子，始终受自然规律的制约，所以，要适当运动，才会促进健康，受益身心。
我们的骨骼随着年龄增长，到23岁就会定型，各种机能也相应完善，但到中年（一般在35岁以后）骨骼就会出现萎缩变化，骨皮质变薄，随着钙质的流失，骨质也会出现疏松现象。所以，要适当运动，通过运动疏松筋脉，使营养通道输送功能顺畅，用脏腑送出的营养物质濡养骨骼，增强骨骼钙质和活性，达到强身健体的功效。
三、调节情绪
“病由心生”，是一个不争的事实，医学证明，绝大多数人并不是寿终而死，76%的疾病都是情绪病。不良情绪会让你罹患各种疾病，不良情绪会导致肌肉紧张，紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感，不良情绪导致内分泌失衡，不良情绪给内分泌系统带来的破坏最严重，不良情绪也会阻碍的身体发育……
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-16
"伪养生"伪，简单的字面意思就是出来正式的养生之道。
1.伪养生是一种打着养生招牌，借助各种所谓的“养生”手段、手法或技巧，盗用、编造、曲解、夸大养生理论、方法和实践作用，而在养生领域形成的伪科学内容。 它往往以中医、保健、医疗、健康管理、高科技养生等名义出场，因而具有比伪气功、伪科学更强的蛊惑性、隐秘性和欺骗性。
2.什么是养生？
就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
1.伪养生是一种打着养生招牌，借助各种所谓的“养生”手段、手法或技巧，盗用、编造、曲解、夸大养生理论、方法和实践作用，而在养生领域形成的伪科学内容。 它往往以中医、保健、医疗、健康管理、高科技养生等名义出场，因而具有比伪气功、伪科学更强的蛊惑性、隐秘性和欺骗性。
2.什么是养生？
就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
第2个回答 2019-04-16
伪养生就是打着养生的旗号，追求经济利益，这种养生方法，措施往往都是假的、骗人的。通俗讲即养生是假，骗钱是真。
正确的养生是建立在科学理论与实践经验基础上的一系列科学行为。
所以真正的养生有一个核心特点，这个特点就是个性化。所谓个性化，就是人体的差异性，要求养生方法必须符合自己的生理、心理特点，也就相当于对症下药，而不能人云亦云，照搬照抄。
只有适合自己的，才是最有道理的，个性化养生，是正确养生的核心思想。
正确的养生是建立在科学理论与实践经验基础上的一系列科学行为。
所以真正的养生有一个核心特点，这个特点就是个性化。所谓个性化，就是人体的差异性，要求养生方法必须符合自己的生理、心理特点，也就相当于对症下药，而不能人云亦云，照搬照抄。
只有适合自己的，才是最有道理的，个性化养生，是正确养生的核心思想。
第3个回答 2019-04-16
很多人认为养生就是按摩汗蒸做桑拿，拔罐艾灸扎银针，再就是吃吃保健品，煲煲营养粥或者营养汤等等。这些方式确实是人们想保养自己身体健康时，会采用的方式。但是我觉得养生不仅限于如此，养生涉及生活的方方面面，一切利于健康的行为和做法都属于养生。比如说，家里自来水水质不好，买净水器净化自来水属于养生；家里空气质量不好，买空气净化器过滤空气，属于养生；自己心情总不好，找心理医生或者学习心理课程疗愈心理也属于养生...养生不是跟风，真正的养生是建立在“懂”的前提下的，你想通过理疗，食疗，保健品获得健康，你就得懂点中医理论；你想获得心理的健康，你就得懂点心理学理论；你想获得人际关系的健康，你就要懂得如何沟通。
第4个回答 2019-04-16
伪养生就是乱听乱信管不住自己。
养生的话最首要的是心平静，不急不缓，调整自己的呼吸，不受外界干扰
第二，调整作息，按时休息，保证充足睡眠。
第三，要适量运动，提高免疫力，加快新陈代谢。
第四，饮食上一日三餐，荤素搭配，多吃清淡的。注意每天水果的摄入，饮食均衡。
第五，培养自己的一个兴趣，丰富自己的精神世界。
满足以上几点我觉得就是养生
养生的话最首要的是心平静，不急不缓，调整自己的呼吸，不受外界干扰
第二，调整作息，按时休息，保证充足睡眠。
第三，要适量运动，提高免疫力，加快新陈代谢。
第四，饮食上一日三餐，荤素搭配，多吃清淡的。注意每天水果的摄入，饮食均衡。
第五，培养自己的一个兴趣，丰富自己的精神世界。
满足以上几点我觉得就是养生
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