青少年吃什么补钙效果最好最快？青少年补钙什么时候吃效果好？

Question

如题所述

Answer 1

补钙过量会怎样
补钙过多的几种危害
1.产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2.长期补过多的钙会造成高尿症，患儿早期有轻微的腰痛，尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，还有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。
3.过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。
4.在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。
5.肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
6.骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，终末身高受到抑制。此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。
7.血钙过高使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝大脑发育空间。
8.极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。
怎样正确补钙
一般说1岁内的宝宝每日需要钙为500毫克，1岁以上逐渐增多，3岁以后达1200毫克，与成人相似。除去每日食物中的钙外，可以用钙剂补足缺少的量。食物补钙较药物更安全。母乳及配方奶是婴儿首选的补钙食品。较大的宝宝每天吃300毫升左右的奶，加上蔬菜、水果、豆制品或鱼肉，就可以满足生长发育的需要。在特殊情况下，如患佝偻病、结核病、用激素类药物治疗等需用钙制剂补充，此时应在医生指导下服用。
怎样判断钙过量
给宝宝补钙是否过量，主要看在喂养中是否有盲目补钙和维生素D的情况。在体格检查时是否发现宝宝前囟过早闭合。骨骼X线检查是否有骨龄提前及组织异常钙化。尿钙检查也可知晓是否摄入过量的钙。
怎样纠正钙过量
一旦发现钙过量，就应停止补钙，钙过量的症状就会消失。但是，骨骼的钙化一旦形成，往往没有很好的消除办法。对高尿钙症需要多饮水，限制食盐的摄入，避免进食含有草酸过多的果汁及巧克力等。在医生指导下服用利尿剂。
纠正补钙的几种误区
1.骨头汤可以补钙：不少爸认为给宝宝喝骨头汤可以达到补钙的目的，其实骨头汤中的钙含量很少，不能达到补钙的目的。
2.单吃钙就可补钙：已知钙的吸收主要靠维生素D，或多晒太阳，否则钙再多补也无用。
3.补钙可以加快骨愈合：骨折的宝宝一般不会缺钙，若多补了钙会增加泌尿道结石的几率。
4.钙混在牛奶中吃：混在牛奶中的钙只能吸收20%。应在喂奶后1～2小时给宝宝补钙

Answer 2

1、 我们可以在日常生活中通过多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、 平时我们一般骨折什么的都会去吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80%以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。

3、 我们一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素。。所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。

Answer 3

所有钙片均可服用，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙等。但部分钙含量较低，如葡萄糖酸钙钙含量为9%，有效元素钙含量较低，相同钙含量情况下，葡萄糖酸钙服用量较大，但也可以选择服用。钙含量较高为碳酸钙，碳酸钙的钙含量为40%，适量服用则可满足钙的补充以及元素钙含量。

此外，部分患者肠胃欠佳，如存在萎缩性胃炎或其他问题时，服用醋酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙相对较合适。钙通常需要胃酸辅助消化吸收，如胃酸缺乏，则钙吸收较困难，同时需要计算元素钙量，选择钙种类时需考虑到元素钙量。如果服用钙片内元素钙含量较低，则意味服用量较多，如元素钙量较高，则无需服用较多。通常大部分人对于所有种类钙片均可服用，但需注意所补钙内元素钙量即可。

Answer 4

青少年还是吃一些钙片的话，补钙效果是非常好的，也是快的，也可以吃一些含钙量高的食物，比如说骨头汤，排骨这些也是不错的，一般的情况下，吃补钙药的话，还是早饭过后吃是比较好的，

Answer 5

青少年时期是生长发育的快速时期，平常一定要注意合理膳食，多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾，排骨，牛肉，豆制品，奶制品，可以促进骨骼和牙齿的生长，有利于长高。