青少年吃什么补钙效果最好最快？青少年补钙什么时候吃效果好？

Question

如题所述

Answer 1

青少年长个期间需要补钙的话，主要是可以多吃一些含钙的食物，比如肉类，像鸡肉，鱼肉，牛羊肉，猪肉，鸭肉，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，可以多吃猕猴桃，苹果，雪梨，西瓜，牛油果，但是像菠菜和韭菜，尽量少吃，因为含有过多的草酸，有可能会影响钙的吸收，还可以喝奶粉。

Answer 2

如果是通过吃一些东西来进行补钙的话，我认为最好的办法还是钙片，因为他的含钙量很高。

Answer 3

青少年可以口服三精蓝瓶酸钙和含钙丰富的食物达到补钙效果，挑选补钙制剂最好是液体制剂，含钙丰富，安全无毒副作用，三精牌葡萄糖酸钙口服溶液是补钙的“不二之选”，补钙效果明显，容易吸收。本回答被提问者采纳

Answer 4

青少年处于生长旺盛期，钙的需要量也相对较多。膳食补充要注意多食含钙量高的食物，如牛奶（每天250ml）、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等。另外要注意膳食均衡、食物种类多样，除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充，食物中的维生素D可以促进钙的吸收。同时要注意一定要有适当的户外活动，适当的晒太阳有助于钙的吸收。必要时也可以补充钙质剂。

Answer 5

青少年是骨骼发育的重要时期，蛋白质和钙的需求量相对来说也会需要的比较多一些。可以适当的补充一点钙可以选择碳酸钙d3。吸收会比较好一些，有利于骨骼的发育，平常多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾、排骨、牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果。养成好的生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料，多晒太阳，促进钙剂的吸收。