青少年吃什么补钙效果最好最快？青少年补钙什么时候吃效果好？

Question

如题所述

Answer 1

又想补钙效果最好，那么所吃的食物就要吃一些补钙的食物，比如说经常可以喝牛奶。也可以吃一些补钙的，一些干部之类的。

Answer 2

青少年想要补钙的话直接吃钙片效果最好，如果不想吃钙片的话，可以多吃一些芝麻。花生酱之类的。

Answer 3

青少年要注意补钙，因为他们处于生长发育的阶段，钙可以维持骨骼的发育，而维生素D又能促进钙的吸收和利用。因此，最好保证每天一杯牛奶，同时还要多吃蔬菜和水果。一些适量的户外运动也可有助于促进钙的吸收。

Answer 4

青少年并不是说吃什么东西补钙效果最好，多喝点骨头汤，同时，要增加锻炼，多晒太阳，这样的补钙效果会更好

Answer 5

我觉得青少年补钙的话，还是要从食品中获取钙质，更加安全和健康。举例来说，牛奶坚果以及芝麻包菜等等都是比较富含钙质的天然食物，而不要过多的人为补充一些营养品。