第1个回答 2019-02-27
食补被认为是补钙的理想方式，补钙钙对青少年的生长发育极为重要。意见建议：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
第2个回答 推荐于2017-09-24
青少年补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给青少年补钙。青少年现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给青少年服用钙片进行补钙，青少年补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善青少年抽筋、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合青少年补钙服用。青少年补钙记得多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收！本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2020-04-09
青少年平时应该注意多吃一些含钙量高的食物，牛奶、虾皮、海带、豆制品等等。另外溶解度高，容易吸收的牛先生钙，才是青少年应该选的
第4个回答 2017-03-02
普通钙片就行，配上维生素D。迪巧维D钙咀嚼片和钙尔奇D都可以的，它们都是准字号药品，二选其一都行。钙片饭后吃吸收好。钙片这东西，真的没什么所谓的好坏只要是钙片就行。别是假药。