首先我觉得水果是不能代替米饭，馒头等主食的！
其实水果真的可以适量的吃，但是也不能吃得太多米饭这些之类的，也可以少吃，但是不能不吃，因为人体所需要的能量，水果，馒头，米饭这些各自有各自的好处，所以说是不能完全替代的，但是可以尽量配合着吃！
因为你选择不吃水果，光吃米饭，这些的话对身体不好，而光吃水果，不吃米饭，馒头这些的话，身体也会造成很多伤害，所以说两者多多少少吃一点吧，如果你减肥的话，可以米饭少吃点水果，多吃点！那如果是一般情况的话，两样都要适量吃！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-18
很多爱美的女孩，利用水果餐减肥，但是水果不能代替主食，这样的方法是非常不正确的。尤其是在秋冬季节，水果吃多了可能会导致腹泻
当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量
从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等
可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为而损害健康得不偿失
此外，午餐吃水果，下午就会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖
建议：
1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充;
2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率;
3、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力本回答被网友采纳
当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量
从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等
可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为而损害健康得不偿失
此外，午餐吃水果，下午就会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖
建议：
1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充;
2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率;
3、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力本回答被网友采纳
第2个回答 2021-04-17
我觉得水果他是不能够代替米饭馒头等主食的，如果你想减肥的话，米饭馒头可以少吃一点水果，它只是补充维生素的一种渠道，但是有很多的能量还是要从主食里面去摄取的。
第3个回答 2021-04-17
水果中虽然含有丰富的维生素以及矿物质，但是只把水果当做主食，并不能够充分的为身体代谢所需，很容易就会造成身体营养不良，而且水果含有的有机酸比较多，食用以后对胃粘膜有很大的刺激，并不利于胃肠道正常代谢，也不利于胃部健康。所以我们既需要吃米饭，馒头也要吃水果，这样营养才均衡健康。
第4个回答 2021-04-14
如果你不肚子饿的话，你觉得可以就行啊，但是本人的话是不可以的，水果吃完了，就是一摊水，然后上了一个厕所就没有了，然后肚子饿得慌，肯定不能代替主食的
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