做完仰卧起坐后为什么腹部疼痛 已经疼了两三天了

Question

如题所述

Answer 1

你好你的这个情况是正常的，做过仰卧起坐之后腹部会有酸痛。
1、按照你的描述应该是之前你没有怎么锻炼腹部吧，或者你是大强度的仰卧起坐了。
2、其实酸痛是因为运动了肌肉产生了乳酸，乳酸的堆积就会让你酸痛的。
3、怎么消除腹部的酸痛？就是做完仰卧起坐之后要用手揉一揉腹部，大概十分钟就可以了哈。就不会有乳酸堆积。
4、建议你仰卧起坐可以按照分组去锻炼，一次做10个仰卧起坐，中间间隔30秒，一次做几组。不要一次做几十个，那样腹部不但会酸痛的厉害，而且锻炼效果也不是很好。
5、随着锻炼的时间增加，可以增加组数。

Answer 2

1.做俯卧撑要分组做
2.要适当补充蛋白质
3.动作要规范
4.做前做适量运动，最后不用饮用食物

Answer 3

如果是刚开始做疼是正常的，少做一点，慢慢增加以后就好了

Answer 4

你是刚开始练这个？