一次做完很多仰卧起坐，之后肚子疼了好几天，一个星期了，现在一个都做不了

Question

肚子不疼 不是身体素质的事 因为那次一次做了很多 过去一个星期了 一个都做不起来
专业点！别复制粘贴！是肌肉拉伤么？可我不疼 只是使不上劲

Answer 1

你是做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸！造成肌肉短暂性受损，建议你这段时间别做对腹部的运动。等肌肉神经恢复了，，就没事了，，小事，无大碍，别有心里压力，多按摩腹部，就行追问

就是说过一段时间就好了？要多久呢

追答

基本需要半个月，才能恢复到你正常的状态。。时不时多拉拉你的腹部，按摩你的小肚子。

追问

太感谢了！！我以为以后腹部肌肉在也没用了- -

追答

额。。。。。你想多了。。健身中经常发生的事，很多想要用运动瘦身的人太过于着急，所以往往不注重健身步骤，不重视热身和拉伸，造成自己的平平受伤，很正常，运动前30分钟大量饮水补充水分，运动后30分钟补充蛋白质，可以很好的保持你机体运转，不会轻易受伤。

Answer 2

没有关系，过段时间就好了。疼的不是肚子，是肌肉。因为这块肌肉平时极少锻炼，一次做的多伤着了。

Answer 3

缺少运动啊。一般没有运动过但是一下子运动过量就会导致类似情况。而且即使没有运动过量也会有这种情况的 所以就告诉我们要时常锻炼 锻炼不是一天而已。

Answer 4

这个是正常现象，由于你做的过量导致肚子上的肌肉疲劳，所以产生疼痛，过几天就会好的，另附：运动要适量，而且要坚持，这样就不会出现类似的情况了。追问

我肚子不疼哪也不疼 答非所问

追答

那是已经过了疲劳期，肯定不会疼了啊

Answer 5

朋友你是想健身，练块？平时不运动，突然大量运动是会肌肉酸疼用不上劲的很正常。你可以试着从少到多慢慢加量，会好很多，这东西是要阶段式加量的，在部队是班长都是说越疼才要越多做，这样可以快速的长肌肉，知道班长解释的不科学但说的意思是对的，确实越疼越累才越要加把劲这样才能更快的突破极限。呵呵看过修真小说或游戏没？类似！~练块，练肌肉，那点疼算什么，练完疼了在使劲的打两下当按摩了，效果会更好一些（练胸肌最明显的办法）