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仰卧起坐做完第二天腹部疼痛怎么办
做完仰卧起坐肚子痛怎么办
答:
意见建议:1、这几天就别做仰卧起坐了,
多按摩按摩腹部,或许会好的快点
;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、
整理运动
除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
口服维生素C
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于...
做完仰卧起坐
后为什么
腹部疼痛
已经疼了两三天了
答:
3、怎么消除腹部的酸痛?
就是做完仰卧起坐之后要用手揉一揉腹部,大概十分钟就可以了哈
。就不会有乳酸堆积。4、
建议你仰卧起坐可以按照分组去锻炼
,一次做10个仰卧起坐,中间间隔30秒,一次做几组。不要一次做几十个,那样腹部不但会酸痛的厉害,而且锻炼效果也不是很好。5、随着锻炼的时间增加,可以...
仰卧起坐做完第二天肚子疼
还能继续每天做吗?
答:
仰卧起坐做完第二天肚子疼还能继续每天做吗? 长时间没练习,刚开始会出现这种情况。
如果疼痛严重可以休息不做,过两三天就好了,继续做
,以后坚持就不会再痛了。仰卧起坐做多了第二天肚子疼那还继续吗 如果你是才开始锻炼,第二天疼痛反应是正常的,
减量即可
。 如果你不是才开始锻炼,停止,休...
很久没运动,
做了
些
仰卧起坐
,
第2天
为什么
腹部
的肌肉很疼?
答:
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法
。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,
每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具...
我昨天
做了
100个
仰卧起坐
,今天
腹部
还有
肚子
上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右!如果你是为了锻炼腹肌,那么比如你今天也就是18日做了100个,然后休息3至4天到22至23日再做50到80个!之后等待肌肉反应完全消失,之后再这么来!效果很好的!如果想让
疼痛
轻一点,那么你每次
做完仰卧起坐
后,最好可以做一下放松运动,比如躺直了,...
做
仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
做了仰卧起坐腹部
肌肉
疼痛
暂时不要做了。一:仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉,因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。二:这种情况是正常的,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
练腹肌第一天做
仰卧起坐
做多了,
第二天腹部
好痛,是应该坚持练下去还是...
答:
1、开始痛了是一种正常现象;
2
、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划;3、等
疼痛
结束之后或者减轻之后在开始锻炼;4、锻炼需要循序渐进,不可操之过急,否则可能会造成不必要的伤害。
仰卧起坐
后
腹部痛
的
处理
方法
答:
11、坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面,腰部靠在椅背上。要避免
仰卧起坐
后腰疼,可以在仰卧起坐之前先进行扭腰运动,尽量让腰部的肌肉先活动开来,然后再进行适当强度的仰卧起坐,运动结束以后,最好是可以用双手在
小腹
的位置来进行划圈式的按摩,这样对于预防运动所带来的腰疼会有很好的作用。
做
仰卧起坐肚子疼
该
怎么办
答:
推荐的放松活动有:慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,对预防运动损伤发生也有良好作用。例如,剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。做
仰卧起坐肚子疼怎么办
?以上就做了具体...
为什么
做完仰卧起坐
隔两三天才会
腹部痛
答:
这是由于长期没有运动,突然做俯卧撑和
仰卧起坐
,运用到
腹部
肌肉,肌肉为了适应,产生大量的肌酸导致的肌肉
酸痛
。通常这种酸痛会在运动后24小时开始,48小时达到顶峰,72小时后缓解。可在运动后多做腰腹部的拉伸,以缓解这种酸痛感。
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