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为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛
仰卧起坐
后
腹部痛
还能继续练不能?
答:
仰卧起坐后腹部痛能不能继续练要分情况:
1、如果是长时间不运动,偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高,就有肌肉酸痛的情况
。是正常的生理现象,不是肌肉拉伤,可以继续锻炼,过一周左右自然就不疼了,但是要坚持锻炼,要不然突然停了肥肉会更多。2、如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议停止锻炼,...
做
仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
一:
仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉
,
因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感
。二:
这种情况是正常的
,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
做完仰卧起坐腹部疼痛
,是第一次做,该怎么办?
答:
生理上的解释是因为你腹部突然开始高强度运动,肌肉需要大量能量,但一时局部氧气不足
,故身体只能依赖无氧呼吸以临时提供能量,伴随的副产物是会导致肌肉酸痛的乳酸(正常情况下是有氧呼吸,产物是水和二氧化碳)。如果能坚持最好是继续坚持,让身体逐渐适应这种强度,但要先减少运动量,如果实在坚持不了就...
最近开始健身做了两天
仰卧起坐
后
腹部
弯腰
会
痛
答:
正常现象,这是延迟性肌肉酸痛
,有时候练咳嗽都会有反应,一般过三四天就没事了,也没必要停下来休息,既然是健身,你也不会光练腹肌吧,练点别的呗
做
仰卧起坐
,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
答:
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉
疼痛
,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免...
仰卧起坐腹部疼痛
答:
例如,剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛。一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。由于锻炼到了平常不常用的腹部肌肉,我们会感觉的肌肉的酸痛,重一些甚至会感觉到撕裂,
这些都属于正常现象
。当然,如果...
做
仰卧起坐
后,
腹部
拉伸时
会疼痛
属于正常吗?
答:
回答:病情分析: 这个正常的,尤其是开始做的几天,一般会有很
疼痛
的情况,这个因为是肌肉才开始被拉伸,没什么问题。 意见建议:你只要在坚持做,一般多做几天,肌肉拉开了就没问题了,这个是正常的现象,只要在做几天就不会在疼了
我昨天做了100个
仰卧起坐
,今天
腹部
还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
原因是肌肉得到锻炼时,肌肉中的乳酸分泌过多!一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱,第二天开始
疼痛
会加剧!不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天!之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右!如果你是为了锻炼腹肌,那么比如你今天也就是18日做了100个,然后休息3至4天到22至...
为什么仰卧起坐
做多了,次日
腹部
很痛
答:
做
仰卧起坐
是需要腹部受力的。没有做有氧运动热身,刚开始做多了仰卧起坐,是
会腹部
很疼的,很正常。练腹肌是要先做有氧运动热身,减腹部脂肪,再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够...
仰卧起坐
做多了胸
腹疼
怎么办?
答:
这是很正常的现象,没有必要担心,由于我们平时都锻炼不到肚子,肚子一直是出于不运动的状态,而如果你经常做很多
仰卧起坐
,你的肚子上的肌肉就会很吃力,因为仰卧起坐主要靠肚子上的腹肌,由于腹肌长期处于松弛状态,一下子剧烈运动,它就会吃不消,
做完
以后你肯定没感觉,但是等你睡一觉以后,你就会发现...
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