军训肌肉酸痛前~

今天是第一天,老师叫我们用热水敷一下手脚~~但是还没开始疼痛,才刚刚训完,到底是用冷水还是热水啊??怎么使以后肌肉不疼?

推荐答案 2008-08-20

军训锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负。从这点来看，就不适合用冷水来敷，因为会刺激你的血液，使身体不适。
相反，如果用热水来敷，会缓解你紧张的情绪和血液，舒适很多

所以，我建议你用热水敷。因为，我也是刚军训回来不久的

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其他回答

第1个回答 2008-08-20

用热水敷，运动了之后肌肉会痛，是因为含得有乳酸，用热水敷下疼痛会明显减轻的。

第2个回答 2020-04-16

肌肉刚开始高负荷都会这样
最严重的应该是肩膀
可以用一些贴的膏药
其他地方注意训练后的放松
但是酸痛还是会有了
因为大运动后
肌肉会产生乳酸啊
这就是疼痛的原因
最好的方法就是运动后的放松
药物
你说的喷剂
多是运动损伤用的
你又不是
吃的药倒是有
减缓酸痛的
但是建议还是别吃了
总之
注意休息时的放松
晚上回宿舍
可以和同学
相互做放松运动

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