军训之后肌肉痛有什么好办法

Question

如题所述

Answer 1

一般来说军训后的肌肉疼痛大多是延迟肌肉酸痛（DOMS），大部分是因为做了不少平时不经常做的运动或者运动强度超出平时所致。

一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症（DOMS）"，一般持续3～7天不等，这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚，所以大多数缓解DOMS的方法都是使用治疗炎症或者修复肌肉损伤的方法。

练前热身、练中不要超负荷、练后拉伸

运动后洗澡或者按摩放松

运动后补充好营养，诸如蛋白质和碳水，还有多吃含有维C、E等抗氧化维生素的蔬菜

充足的休息

另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状！最后经过一段较长的时间，当你习惯了训练之后肌肉延迟性酸痛时长以及疼痛度都会不断减少。

marktofit

Answer 2

按摩一下洗个澡，睡前喝杯牛奶。

Answer 3

用红花油涂涂

Answer 4

最简单的办法是泡个热水浴。追问

谢谢

追答

不客气，小日本子在这方面做得蛮好的，他们研发了很多种浴盐，比如纯海盐的、各种花香型的，其中薰衣草香型的浴盐，浸泡后对浑身的酸痛纾解作用较好。