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成人食物每日摄入量
成人每日摄入
铬的量应是多少?
答:
正常健康
成人每日
流失约12~25微克铬,饮食中摄入的铬需要弥补这一损失。铬的安全和饮食
摄入量
有一个推荐标准:青少年和
成年人
50~200微克。铬的主要
食物
来源大致有胚芽米、米糠、苹果皮、红糖、海产品、坚果等。好象红糖中铬的含量比白糖高6倍;胚芽米中铬的含量是大米的10倍 总之,最简单就是尽可能以...
每天
用茶代替水有什么危害吗?
答:
根据研究表明,人体
每天
需要的饮水量是1700毫升左右。所以,如果每天用茶代替水的话,就代表每天需要喝1700毫升的茶水,以这个茶水量来说,有些过量了,对身体会产生三个方面的危害。第一:茶水含有咖啡因,如果人体
摄入
过多的咖啡因,容易导致心跳加快,甚至会对心脏产生过大的负担;第二:茶有醒脑提神...
一个
成年人
一年大约需要多少克食盐竖式(
一天
6g)?
答:
长期的钠负荷过多会导致高血压,还会引起骨质疏松,过多
摄入
食盐会刺激胃黏膜,导致胃黏膜细胞分裂,增加形成胃癌的几率。生活中需要注意某些隐形盐的摄入,例如各种咸菜、薯片、饼干,以及加工的干果、零食,还有一些肉类的加工食品等,这些
食物
当中所含的盐分都是非常高的。
成年人一天
需要多少维生素D
答:
成年人每日
补充200IU维生素D。市面上的补钙品牌众多,每个品牌的成分以及含量不同,补充的剂量也会不同,如全金维生素D软胶囊,每粒含:钙 352mg,维生素D3 2.9ug,
每天
一粒。 具体要根据说明书上定时定量的服用。tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台...
婴幼儿
每天摄入
的DHA含量应该为多少?
答:
日常饮食和
摄入食物
中,DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里,比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是,我们常常
每天
DHA
摄入量
还是有限以及不均衡的。另外,很多宝宝因年纪小,肠胃功能和自身代谢都比较弱,宝妈会特别注意宝宝日常饮食的种类和量,反而...
儿童
一天
要喝多少水
答:
根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议,10岁以下孩子,对于水的需求量因年龄有所不同:6个月~1岁,
每天
水总
摄入量
为900毫升(奶/
食物
+饮水),其中饮奶量为500~700毫升;1~2岁,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量400~600毫升;2~3...
维生素B族
每日
的摄取量是多少?
答:
建议日摄取量:
成人
的建议
每日
摄取量是 1.0 ~ 1.5mg 。妊娠、哺乳期
每天
摄取 1.5 ~ 1.6mg。生病、生活紧张、接受手术时,要增加
摄入量
。维生素 B 1 被称为精神性的维生素,这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。
食物
来源:米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小...
营养食品都有哪些
答:
那到底需要多少钙才足够呢?美国“网络医学博士”网站认为,不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。50岁及以下的
成年人每日
所需的钙量大约为800毫克,而50岁以上的人则需要1000毫克。但是,对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说,钙的
每日摄入量
应该提高至1200毫克。那么从哪些
食物
中补充钙呢?我们都...
成年人
维生素和钙片可以同吃吗
答:
首先,中老年朋友应了解如何计算
食物
中钙质含量,一般讲,每日来源于非奶制品食物的钙质约为350毫克,加上每日服奶制品中钙的含量,即为1天中钙的
摄入量
。 第二,中老年朋友应了解
每日摄入
的钙量。中国营养学会1998年修订的每日钙需要量为:儿童0.5~1.1克,
成人
0.8~1.5克,孕妇1.5克,乳母2.0克。一般讲,中老年妇女...
成年人每天
所需钙是多少?
答:
中国营养学会制订钙的推荐
摄入量成人
应该是800—1000毫克,孕妇中晚期的话是1000—1200毫克。如果不算服用钙补充剂,我们正常人每天可以从
食物
中摄取到大约300~400毫克左右的钙。通常来说,一个
成年人每天
摄取的钙含量应该维持在1000毫克左右,如果正值长身体的时候,身体发育需要更多的钙质,每天就需要摄取...
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