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成人食物每日摄入量
如何购买健康食品
答:
根据中国营养学会的数据,
成年人
磷元素的推荐
摄入量
每天是700毫克,而成年人磷元素的
每日摄入
耐受量为3500毫克。有些人担心某些
食物
磷含量过高而会阻碍人体对钙的吸收,因此不敢食用。其实大可不必过度担心,膳食中的磷和钙有着类似跷跷板一样的关系,钙或磷的含量过多或过少,都可能相互影响其吸收率20。...
成人
男性吃什么钙片好
答:
3. 含钙量适当 中国营养学会对钙的推荐
摄入量成人每日
为800毫克,而根据“中国居民营养与健康状况调查”结果显示,我国城乡居民的每日钙摄入量仅为366.1毫克左右,这说明我们中国人的饮食是很难满足我们对钙的需求的,并且我们在选择补钙产品时,除了吸收效果,钙含量是否适当也需要优先考虑,钙尔奇碳酸钙D...
哺乳期维生素d
每日摄入量
答:
维生素D的
每日
建议补充量 日常生活中,我们可以通过晒太阳或食用富含维生素D的
食物
进行补充。人体每日维生素D
摄入量
参考值为:1、
成人
的建议每日摄取量是5μg。2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
每天
手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏。 如果过量补充维生素D也会给...
为什么我们
每天的
平均盐
摄入量
这么高?生活中哪些是看不见的盐呢?_百度...
答:
盐一直是每一个家里必不可少的调味品。无论你做什么菜,都能够加一点盐。没有盐的食材就没有味道,盐也被称作"百味霸主"。可是如今,愈来愈多的研究表明,摄取太多的盐对身心健康不好。这是怎么一回事呢?依据世界卫生组织给予的全新规范,
成人每日
的盐
摄入量
应调节在5克之内。5克的盐多少钱?大...
为什么不能吃太多盐,
每天
不超过6克吗?
答:
总结:A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。世界卫生组织建议
成人每日摄入
盐量应不超过6克,我国人均食盐
摄入量
已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯,是慢慢养成的,决不应该认为你本身就必须吃这么咸的
食物
。相反,吃清淡的菜肴,才能体会到各种菜肴独特的味道。总...
成人日
需的55-65克蛋白质,是否需要额外补?
答:
比较多的
食物
有 :肉类,蛋类,禽类 。如果你自己比较缺乏蛋白质,但是用在食物中不好吸收 ,可以去买一些 白蛋白,人体蛋白球,可以口服。如果是比经常健身的人群可以选择蛋白粉 。综上所述 ,蛋白质的
摄入
是根据自己的情况而定的 。如果身体感到不适 还是要去正规的医院去诊断一下 ,然后 不要...
长期定量吃水果对健康影响大吗?
答:
吃水果有助于减肥水果具有饱腹感,由于水果的纤维和含水量以及吃水果时的咀嚼,水果会令人非常饱足。饱腹指数是衡量不同
食物
对饱腹感的影响程度。水果中的苹果和橙子在测试中得分最高,甚至比牛肉和鸡蛋更有饱腹感。这意味着如果你增加苹果或橘子的
摄入量
,你很可能会觉得很饱,从而自动减少其他食物的...
gela
每天摄入量
应在多少克之间
答:
每日摄入量
不超过500mg。根据查询知乎得知,GABA虽然是新资源食品,目前没有研究证明有副作用,但食用过量肯定是有影响的,正常
成人
每天摄入GABA含量不能超过500mg,GABA属于一种比较新型的
食物
,可以一定程度上帮助我们的睡眠,但是过量的服用是会导致有轻微的嗜睡的。
假定一个
成年人每天
需要从
食物
中获得9000KJ的热量、100g的蛋白质、120...
答:
不要听什么营养专家的意见。营养专家的作用是辅助,健康的身体要自己来保养和控制。根据世界最权威的机构发布的人体最佳营养摄入(看好是最佳!!是人最理想要吃这么多)一个人的
摄入量
非常可怕大概是一个中国成年男子平均摄入的2.5倍。高达7KG左右的生食做成的饭菜!!!蔬菜和水果就有5KG。古代人只有...
牛奶和钙片,到底要怎么吃才能更好地补钙呢?
答:
钙含量高的
食物
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品;鱼、虾等水产品;海带、紫菜、黑木耳、蘑菇等菌藻类;豆腐、豆腐干、腐竹等豆制品;瓜子、核桃、芝麻等坚果类;油菜、绿苋菜、木耳菜、小白菜等绿叶菜。《中国居民膳食指南》推荐,
成年人每天摄入
300克奶及奶制品,大约能摄入300毫克的钙;蔬菜的推荐量为300~...
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